4 Trik Manajemen Stres yang Tepat, Tahun Baru Dijamin Lebih Rileks dan Damai

• 

• Lifestyle

• Fit

Jumat, 20 Desember 2024 - 16:31 WIB

Jakarta, VIVA – Pernahkah kamu menemui seseorang yang tidak pernah merasakan stres? Besar kemungkinan jawabannya adalah belum pernah. 

Menurut Asia Care Survey 2024, 56 persen responden mengidentifikasi stres dan burnout sebagai masalah kesehatan mental utama yang mereka khawatirkan. Baik itu pekerjaan, keuangan, hubungan sosial, pasangan, atau keluarga, semua aspek ini dapat menjadi sumber stres. Scroll untuk info lengkapnya, yuk!

Walaupun stres merupakan hal yang cenderung tidak bisa terpisahkan dari kehidupan kita, tetapi bukan berarti kita tidak bisa melakukan upaya pengelolaan yang tepat terhadap stres yang seringkali kita hadapi. 

Berikut beberapa trik stress management yang tepat untuk menjalani Tahun Baru dengan lebih rileks dan damai, dikutip dari siaran pers Onyx Hair Care.

Kenali Penyebab Stres
Masalah apapun akan sulit diatasi apabila kita tidak mengetahui penyebabnya, termasuk stres. Oleh karena itu, langkah pertama untuk mengelola stres adalah dengan mengenali penyebab dari stres yang kita alami. 

Salah satu cara mudah untuk mengenali penyebab stres adalah dengan menulis jurnal atau diary secara rutin setiap kita merasa stres. Anda juga bisa menggunakan berbagai pertanyaan reflektif guna mengidentifikasi lebih dalam mengenai berbagai perasaan yang kita rasakan dan juga sebagai media untuk lebih mengenal diri sendiri. 

Hal ini bertujuan untuk membantu mengidentifikasi pola stres seperti pola tempat, waktu, dan kejadian. Dengan memahami sumber masalah, kita dapat merancang solusi yang spesifik dan tepat sasaran.

Terapkan Langkah Sederhana untuk Merilekskan pikiran
Setelah mengenali penyebab stres yang kita alami, kita dapat menggunakan beberapa langkah sederhana untuk membantu kita dalam relaksasi dan menenangkan pikiran, antara lain dengan melakukan meditasi dan praktik mindfulness, tidur berkualitas dan cukup, olahraga rutin, serta melakukan digital detox.

Buat Resolusi Tahun Baru yang Realistis dan Seimbang
Membuat resolusi Tahun Baru merupakan tradisi yang dilakukan oleh banyak orang. Namun, kerap kali kita menetapkan tujuan yang terlalu ambisius hingga menimbulkan tekanan untuk diri sendiri. 

Oleh karena itu, sangat penting untuk membuat resolusi yang realistis dengan cara membuat SMART (Spesifik, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) goals serta mempertimbangkan kemampuan kita dalam meraih goals tersebut. Selalu pastikan bahwa aksi yang akan kita lakukan untuk meraih goals tersebut tidak memberatkan kesehatan mental dan fisik kita. 

Manfaatkan Aroma untuk Relaksasi Pikiran
Tahukah kamu bahwa apa yang kita hirup dapat memengaruhi kondisi pikiran dan emosi kita? Tidak heran, banyak produk aromaterapi seperti lilin dan diffuser yang kini sangat digemari sebagai hadiah Tahun Baru karena fungsinya yang menenangkan pikiran terutama saat berada di dalam ruangan. 

Namun bagaimana kita bisa mendapatkan manfaat produk aromaterapi saat berada di luar ruangan? Salah satu brand lokal Indonesia, Onyx Hair Care memberikan inovasi terbaru untuk merileksasi pikiran, dengan Onyx Hair Vitamin Fragrance Spray. 

Produk ini dilengkapi dengan Phytoncides Technology yang merupakan inovasi teknologi yang menggunakan kekuatan aroma untuk membantu merelaksasi pikiran, meningkatkan mood, dan mengurangi stres. Dengan Ceramide dan UV Protection, Onyx Hair Vitamin Fragrance Spray juga merupakan solusi untuk rambut sehat, ternutrisi, dan terlindungi dari sinar matahari.