Haid Tak Kunjung Datang? Ini Makanan yang Dapat Membantu Mempercepatnya!

• 

• Lifestyle

• Fit

Selasa, 5 November 2024 - 13:36 WIB

VIVA – Haid yang tak kunjung datang bisa jadi masalah yang membuat banyak wanita merasa khawatir. Tentu saja, keterlambatan ini bisa menimbulkan banyak pertanyaan dan bahkan kecemasan. Apakah ada yang salah dengan tubuhmu? Atau mungkin pola makanmu yang perlu diperhatikan?

Situasi ini bukan hanya membuatmu khawatir, tetapi juga bisa memengaruhi mood dan keseharianmu. Namun, tahukah kamu bahwa ada beberapa makanan yang dapat membantu mempercepat datangnya haid? Mari kita bahas 5 makanan yang bisa jadi solusi untuk kamu yang sedang menghadapi masalah ini. Yuk, simak!

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan asparagus, merupakan makanan yang kaya akan vitamin B. Vitamin ini tidak hanya penting untuk kesehatan secara umum, tetapi juga dapat membantu melancarkan siklus menstruasi.

Selain itu, sayuran hijau ini dapat meredakan gejala PMS yang sering mengganggu, seperti kram perut, nyeri pinggang, dan perubahan suasana hati. Jadi, jangan lupa untuk menambahkan sayuran hijau ke dalam menu harianmu!

2. Produk Olahan Susu

Vitamin D berperan penting dalam menjaga kelancaran haid. Salah satu cara untuk meningkatkan kadar vitamin D adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari, terutama pada pagi hari.

Namun, jika kamu tidak memiliki banyak waktu untuk berjemur, kamu bisa mendapatkan vitamin D dari makanan seperti susu, yogurt, dan keju. Mengonsumsi produk ini secara rutin dapat membantu tubuh mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, sehingga siklus menstruasimu menjadi lebih teratur.

3. Pepaya

Buah pepaya dikenal memiliki kandungan karoten yang tinggi, yang dapat membantu menjaga keseimbangan hormon estrogen dalam tubuh. Dengan kadar estrogen yang stabil, siklus haid akan menjadi lebih lancar.

Selain itu, pepaya juga baik untuk pencernaan, jadi kamu akan mendapatkan manfaat ganda! Jika kamu tidak terlalu suka dengan rasa pepaya, cobalah untuk mencampurnya dengan yogurt atau mengolahnya menjadi smoothie.

4. Jahe

Jahe tidak hanya berfungsi sebagai rempah yang menyegarkan, tetapi juga telah terbukti secara ilmiah dapat membantu memperlancar haid. Jahe dapat meredakan gejala PMS, seperti nyeri perut dan perubahan suasana hati.

Selain itu, jahe juga dapat membantu mengurangi volume darah saat menstruasi bagi mereka yang mengalami pendarahan berlebihan.

Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa merebus jahe dan meminumnya sebagai teh. Namun, ingat untuk tidak berlebihan, ya! Konsumsi jahe sebaiknya tidak lebih dari empat gram per hari untuk menghindari efek samping.

5. Nanas

Buah nanas kaya akan bromelain, enzim yang dapat membantu melembutkan dinding rahim dan memperlancar aliran darah saat menstruasi.

Mengonsumsi nanas secara teratur bisa jadi cara yang lezat untuk membantu mempercepat datangnya haid. Cobalah menyajikannya sebagai rujak atau smoothie untuk variasi rasa yang lebih menyegarkan.

Jadi, jika kamu sedang menghadapi masalah haid yang tak kunjung datang, cobalah untuk memasukkan makanan-makanan di atas ke dalam pola makan, kamu dapat membantu mempercepat datangnya haid dan meredakan gejala PMS yang mengganggu

Jangan lupa untuk tetap menjaga gaya hidup sehat, berolahraga, dan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat jika masalah haidmu terus berlanjut. Selamat mencoba dan mendapatkan siklus haid yang lebih teratur!