6 hours ago
1
Jakarta, VIVA – Dalam upaya menurunkan berat badan, banyak orang mencari strategi sederhana namun efektif untuk membantu mereka menurunkan berat badan. Jika orang-orang fokus dengan berlari, namun ternyata berjalan kaki juga bisa secara efektif menurunkan berat badan loh! Namun untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal, Anda perlu menerapkan aturan jalan kaki 6-6-6. Apa itu? Melansir laman Times of India, aturan 6-6-6 ini melibatkan dua kali jalan kaki pagi dan sore yang mana pada pukul 06.00 pagi dan pukul 06.00 sore. Untuk durasi masing-masing jalan kaki tersebut 60 menit setiap hari. Aturan berjalan 6-6-6 membagi sesi latihan menjadi segmen-segmen yang dapat diatur yang membantu individu tetap konsisten dengan rutinitas kebugaran mereka. Struktur ini dapat diulangi beberapa kali seminggu, secara bertahap sambal meningkatkan jumlah putaran atau intensitas seiring kapasitas kemampuan Anda. Seberapa efektif untuk menurunkan berat badan? Salah satu prinsip inti di balik aturan ini adalah interval selama kegiatan berjalan. Jadi selama menerapkan aturan ini, Anda bisa mengkombinasikan dengan jalan cepat dan jalan santai lalu istirahat. Selama Anda berjalan maka detak jantung akan meningkat dan mendorong Anda untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak. Dengan mendorong tubuh untuk bekerja lebih keras selama interval berjalan Anda mendorong metabolisme untuk tetap tinggi bahkan selama periode istirahat, mendorong pembakaran lemak yang berkelanjutan lama setelah berjalan selesai. Aturan 6-6-6 dirancang agar mudah untuk ditaati. Sebagian besar keberhasilan penurunan berat badan adalah konsistensi, dan aturan berjalan ini memberikan tujuan yang dapat dicapai yang dapat Anda lakukan secara teratur. Apakah Anda baru berolahraga atau kembali setelah istirahat, metode ini memastikan bahwa Anda dapat tetap di jalur dengan stres minimal. Dimulai dengan hanya 36 menit berolahraga beberapa kali seminggu dan secara bertahap membangun ke sesi yang lebih lama atau lebih intens membantu Anda tetap konsisten tanpa merasa kewalahan. Halaman Selanjutnya Selama Anda berjalan maka detak jantung akan meningkat dan mendorong Anda untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak. Dengan mendorong tubuh untuk bekerja lebih keras selama interval berjalan Anda mendorong metabolisme untuk tetap tinggi bahkan selama periode istirahat, mendorong pembakaran lemak yang berkelanjutan lama setelah berjalan selesai. Berita Terkait
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Selain murah dan mudah, lari juga diketahui paling signifikan dalam membakar kalori dalam tubuh. Yuk simak mitos dan faktanya.
Kemajuan teknologi medis memegang peran penting untuk mengatasi peningkatan beban penyakit kardiovaskular, serta meningkatkan deteksi dan pengobatan dini.
Selain dikenal sebagai bahan alami yang dapat membantu menurunkan berat badan, ternyata air rebusan daun salam juga memiliki beragam manfaat lain yang tak kalah penting.
HMPV adalah virus yang sering dijuluki sebagai kembaran virus influenza. Ia menyebabkan gejala mirip flu seperti batuk, pilek, demam, dan sakit tenggorokan.
Osteoporosis sering disebut sebagai silent disease karena cenderung tidak terdeteksi dan melemahkan penderitanya.
Berbicara berkemih, urine yang normal ditandai dengan warna kuning pucat hingga jernih dan berbau khas. Adanya bau pada urine ini disebabkan zat amonia.
Terpopuler
Kesehatan sperma adalah salah satu faktor penting dalam mendukung kesuburan pria. Namun, gaya hidup yang kurang sehat dapat mempengaruhi kualitas sperma.
Kebakaran besar yang terjadi di Los Angeles menyebabkan banyak bangunan termasuk rumah, restoran, hingga sekolah rata dengan tanah.
Tren eyelash extension semakin diminati dan menjadi bagian penting dari rutinitas kecantikan karena mampu memberikan tampilan mata yang lebih tegas dan memikat.
Anda tidak perlu repot memakai bahan kimia berbahaya untuk mengusir kecoa. Cukup manfaatkan bahan-bahan alami yang mudah ditemukan di rumah.
Ramalan zodiak untuk hari Selasa dimulai dengan energi yang beragam. Ada yang dihujani keberuntungan, ada pula yang dihadapkan dengan berbagai tantangan
Selengkapnya Partner
Kelima hotel di Garut ini menawarkan pengalaman menginap yang unik dengan nuansa alam yang berbeda-beda. Mulai dari suasana perkampungan Sunda tradisional hingga resort
HMD Global resmi menghentikan produksi smartphone Nokia, menandai akhir perjalanan merek legendaris ini. Simak alasan dan langkah besar HMD selanjutny
Soto Betawi, kuliner khas Betawi yang telah menjadi ikon masakan tradisional Indonesia, menawarkan cita rasa autentik yang sulit dilupakan. Dengan bahan utama daging sapi
Kelima hotel di Puncak ini menawarkan pengalaman menginap premium dengan keunggulan masing-masing. Mulai dari pemandangan alam memukau, fasilitas lengkap
Selengkapnya Isu Terkini
Ilustrasi jalan kaki / jogging
