5 hours ago
1
Jakarta, VIVA – Diet banyak dipilih sebagai jalan untuk menurunkan berat badan demi mendapatkan tubuh ideal. Asupan makanan yang sehat jadi salah satu hal penting untuk memperoleh perut ramping.
Konsep defisit kalori kerap menjadi acuan dalam menjalani diet untuk memangkas bobot tubuh secara alami. Defisit kalori merupakan metode diet dengan mengurangi asupan kalori harian yang diimbangi dengan pembakaran lemak dengan berolahraga secara rutin.
Pemilihan bahan makanan cukup menentukan keberhasilan diet. Artinya, sayur-sayuran rendah kalori ini dapat membantu mempercepat transformasi berat badan. Anda juga dapat memadukannya menjadi camilan sehat yang lezat tanpa bikin gemuk.
Dikutip dari Hindustan Times pada Senin, 20 Januari 2025, Ahli Gizi Sahiba Chawla membagikan sepuluh bahan makanan yang memiliki kalori rendah. Jadi, apabila dikonsumsi dalam jumlah relatif banyak tidak meningkatkan kalori secara signifikan yang bisa menggagalkan diet Anda.
1. Timun
Timun hanya mengandung 4 kalori per 100 gram. Kandungan air yang tinggi dalam timun membuat Anda merasa kenyang sekaligus menghidrasi tubuh.
2. Selada
Kandungan kalori dalam selada hanya 5 kalori per 100 gram. Selada sangat cocok dijadikan salad dan isian roti gulung sebagai camilan sehat saat diet.
3. Seledri
Seledri mengandung 6 kalori per 100 gram. Sama seperti timun, kandungan airnya cukup melimpah dilengkapi juga dengan serat yang baik untuk menjaga berat badan.
4. Lobak
Lobak mengandung 16 kalori per 100 gram. Sebagai sayuran rendah kalori, lobak dapat dikonsumsi sebagai campuran sop maupun dibuat menjadi acar dengan bumbu kimchi sehingga memperkaya rasa hidangan.
5. Zukini
Kandungan kalori pada zukini sebanyak 17 kalori per 100 gram. Zukini merupakan sumber serat yang membantu memperlancar pencernaan.
6. Tomat
Jumlah kalori pada tomat juga tergolong rendah, yakni hanya 18 kalori per 100 gram. Tomat menambah rasa pada makanan dan kaya akan sifat antioksidan.
7. Jamur
Jamur mengandung 22 kalori per 100 gram. Jamur merupakan alternatif makanan super karena kaya akan antioksidan serta camilan sehat lantaran tidak menyebabkan penumpukan lemak karena kandungan kalori yang rendah.
8. Bayam
Bayam mengandung 23 kalori per 100 gram. Selain rendah kalori, bayam kaya vitamin dan mineral yang berperan melengkapi asupan nutrisi bagi tubuh.
9. Kembang Kol
Kembang kol mengandung 25 kalori per 100 gram. Bahan makanan yang dapat dikonsumsi dalam berbagai hidangan ini dinilai sangat mengenyangkan sehingga asupan Anda lebih terkontrol.
Demikian sepuluh makanan super rendah kalori yang bisa menjadi rekomendasi Anda untuk meramu menu diet. Lengkapi juga dengan nutrisi dari makanan lain supaya gizinya tetap seimbang di saat proses menurunkan berat badan. Jangan lupa juga untuk berolahraga secara rutin dan minum air putih.
Halaman Selanjutnya
2. Selada
