Ini Berat Badan Ideal Wanita Tinggi 150 cm, Cek Apakah Tubuhmu Proporsional?

Liputan6.com, Jakarta - Berat badan ideal menjadi perhatian banyak wanita, terutama yang memiliki tinggi 150 cm. Memahami berapa berat badan yang dianggap ideal bukan hanya soal penampilan, tetapi untuk menunjang kesehatan. 

Berat badan yang proporsional dapat mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kualitas hidup. Sebab, saat tinggi dengan berat tubuh tidak sesuai, ada ketidak seimbangan dan berdampak terhadap kualitas hidup serta mobilitas wanita tersebut. Untuk itu, penting bagi masyarakat agar memperhatikan keselarasan keduanya serta mengupayakan agar bisa ideal.

Lantas berapa sebenarnya berat badan ideal wanita dengan tinggi postur 150 cm? Untuk mengetahui angka serta rumus mudahnya, simak informasi selengkapnya berikut, dirangkum Liputan6, Jumat (27/2).

Menjaga berat badan ideal penting untuk kesehatan tubuh. Berat badan yang seimbang dapat membantu fungsi tubuh berjalan optimal. Hal ini juga dapat mengurangi risiko berbagai penyakit yang berhubungan dengan berat badan yang tidak sehat.

Berat badan yang ideal dapat menurunkan risiko penyakit kronis. Penyakit seperti diabetes, jantung, dan tekanan darah tinggi seringkali terkait dengan berat badan yang tidak sehat. Dengan menjaga berat badan, risiko terhadap penyakit tersebut dapat diminimalisir.

Selain itu, berat badan ideal juga berkontribusi pada kesehatan mental. Wanita yang memiliki berat badan sehat cenderung memiliki citra diri lebih baik. Kepercayaan diri meningkat dan membantu seseorang tetap aktif dalam berbagai kegiatan sehari-hari.

Untuk wanita dengan tinggi 150 cm, rentang berat badan ideal berkisar antara 41,6 hingga 56,3 kilogram. Angka ini didapat dari dua metode, yaitu rumus Broca dan Indeks Massa Tubuh (IMT). Kedua metode perhitungan tersebut merupakan standar acuan, untuk mengetahui posisi berat tubuh saat ini. Jika angkanya jauh, maka perlu diselaraskan agar tubuh tetap sehat dan mobilitas tidak terganggu.

Berdasarkan rumus Broca, berat badan ideal untuk wanita tinggi 150 cm adalah sekitar 42,5 kilogram. Perhitungan ini dilakukan dengan mengurangi tinggi badan dalam sentimeter dengan 100, lalu mengurangi 15% dari hasil tersebut.

IMT juga digunakan untuk menentukan berat badan ideal. Untuk wanita dengan tinggi 150 cm, IMT ideal berada di antara 18,5 hingga 22,9. Rentang ini menunjukkan kondisi berat badan yang sehat dan proporsional.

Menghitung berat badan ideal dapat dilakukan dengan beberapa metode sederhana. Dua metode yang umum digunakan adalah rumus Broca dan Indeks Massa Tubuh (IMT). Kedua metode ini mempertimbangkan tinggi badan sebagai faktor utama dalam penentuan berat badan yang sehat.

Merujuk laman Halodoc, untuk menggunakan rumus Broca, langkahnya adalah mengurangi tinggi badan dalam sentimeter dengan 100, kemudian hasilnya dikurangi lagi dengan 15% dari angka pengurangan pertama. Sebagai contoh, untuk wanita tinggi 150 cm, perhitungannya adalah (150-100) - (15% x (150-100)), yang menghasilkan angka 42,5 kilogram.

Metode IMT dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. Setelah mendapatkan angka IMT, hasilnya dibandingkan dengan kategori yang telah ditetapkan. Untuk wanita Asia, IMT ideal berada di antara 18,5 hingga 22,9.

Berat badan yang tidak ideal dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan. Baik berat badan kurang maupun berlebih dapat memengaruhi fungsi tubuh. Memahami risiko ini penting untuk mendorong upaya menjaga berat badan yang sehat.

Berat badan kurang dapat menyebabkan masalah kesehatan. Seseorang dengan berat badan kurang berisiko mengalami kekurangan nutrisi, osteoporosis, dan anemia. Kondisi ini juga dapat memengaruhi kesuburan dan meningkatkan risiko komplikasi pascaprosedur pembedahan.

Di sisi lain, berat badan berlebih atau obesitas juga membawa risiko kesehatan serius. Obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi. Selain itu, kondisi ini juga berhubungan dengan beberapa jenis kanker dan masalah sendi.

Mencapai berat badan ideal memerlukan komitmen terhadap gaya hidup sehat. Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membantu mencapai tujuan ini, yang melibatkan perubahan pola makan dan aktivitas fisik.

• Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan bergizi seimbang yang mencakup buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.
• Aktivitas Fisik Teratur: Lakukan olahraga secara teratur, setidaknya 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu.
• Istirahat Cukup: Tidur yang cukup, sekitar 7-8 jam setiap malam, penting untuk menjaga metabolisme tubuh yang sehat.
• Kelola Stres: Temukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi atau hobi.
• Hindari Camilan Tidak Sehat: Pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan.

Q: Berapa berat badan ideal untuk wanita tinggi 150 cm?

A: Berat badan ideal untuk wanita dengan tinggi 150 cm berkisar antara 41,6 hingga 56,3 kilogram.

Q: Bagaimana cara menghitung berat badan ideal?

A: Berat badan ideal dapat dihitung menggunakan rumus IMT atau rumus Broca.

Q: Apa saja risiko kesehatan jika berat badan kurang?

A: Risiko kesehatan akibat berat badan kurang meliputi malnutrisi, osteoporosis, dan anemia.

Q: Apa saja risiko kesehatan jika berat badan berlebih?

A: Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Q: Apa manfaat menjaga berat badan ideal?

A: Menjaga berat badan ideal dapat mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kualitas hidup.