3 hours ago
2
Jakarta, VIVA – Menurunkan berat badan memang menjadi dambaan banyak orang. Namun, kesibukan dan berbagai alasan lainnya seringkali membuat orang enggan berolahraga. Kabar baiknya, menurunkan berat badan tanpa olahraga ternyata bukan hal yang mustahil. Anda bisa mencapai tujuan diet dengan menerapkan pola hidup sehat, termasuk diet tanpa olahraga. Photo : Meskipun begitu, perlu diingat bahwa diet tanpa olahraga umumnya membutuhkan waktu lebih lama untuk mencapai hasil yang optimal dibandingkan dengan diet yang dikombinasikan dengan olahraga. Berikut beberapa cara diet tanpa olahraga yang aman dan efektif: 1. Atur pola makan Hitung kebutuhan kalori harian Anda dan perbanyak konsumsi makanan berserat seperti buah, sayur, dan biji-bijian untuk membuat Anda kenyang lebih lama. Tingkatkan asupan protein untuk membantu membangun otot dan mempercepat metabolisme. Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Jangan lupa minum air putih yang cukup. 2. Ubah gaya hidup Pastikan Anda tidur cukup untuk mengatur hormon yang mengatur nafsu makan. Kelola stres dengan baik agar tidak memicu makan berlebihan. Latih diri untuk makan dengan sadar, perhatikan porsi makan, dan kunyah makanan perlahan. Hindari makanan olahan yang tinggi sodium, gula, dan lemak jenuh. 3. Pilih makanan yang bergizi Perbanyak konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah agar gula darah naik lebih lambat. Pilih makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Batasi konsumsi makanan cepat saji dan makanan tinggi lemak jenuh. 4. Terapkan mindful eating atau makan dengan penuh kesadaran. Makanlah dengan fokus, nikmati setiap gigitan, dan hentikan makan ketika sudah merasa kenyang. Jangan lupa untuk konsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan rencana diet yang sesuai dengan kondisi tubuh dan kebutuhan Anda. Halaman Selanjutnya Pastikan Anda tidur cukup untuk mengatur hormon yang mengatur nafsu makan. Kelola stres dengan baik agar tidak memicu makan berlebihan. Berita Terkait
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Alpukat telah menjadi bagian penting dalam pola makan sehat di berbagai belahan dunia. Buah ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan kandungan gizi.
Kanker mulut rahim adalah satu-satunya jenis kanker yang dapat disembuhkan. Asal, kanker tersebut sudah terdeteksi sejak dini.
Dalam beberapa tahun terakhir, kasus pneumonia pada orang dewasa dilaporkan mengalami peningkatan signifikan. Pneumonia sering kali diawali dengan gejala ringan.
Di tengah banyaknya tren diet, clean eating menjadi salah satu pilihan yang digemari untuk menurunkan berat badan. Namun, banyak yang masih bingung menyusun menunya.
Selain kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan, beberapa jenis buah juga memiliki sifat yang dapat membantu proses pembakaran lemak dan mengurangi rasa lapar.
Kementerian Kependudukan dan Pembangunan Keluarga/BKKBN akan menempatkan persoalan kental manis sebagai isu yang penting untuk diperhatikan.
Terpopuler
Selain melalui olahraga dan pola makan yang sehat, minuman juga bisa memainkan peran penting dalam mendukung proses penurunan berat badan.
Ramalan zodiak untuk hari Kamis di mulai dengan energi yang beragam. Ada yang dihujani keberuntungan, ada pula yang dihadapkan dengan berbagai tantangan.
Lebih dari sekadar camilan lezat, alpukat menawarkan segudang manfaat kesehatan jika dikonsumsi secara teratur. Ini alasan penting yang bisa meyakinkan Anda!
Di tengah banyaknya tren diet, clean eating menjadi salah satu pilihan yang digemari untuk menurunkan berat badan. Namun, banyak yang masih bingung menyusun menunya.
Hal ini dibenarkan oleh spesialis kejiwaan, dokter Elvine Gunawan, Sp.KJ saat berbincang dengan Helmy Yahya dalam podcastnya belum lama ini.
Selengkapnya Partner
Temukan kelebihan dan kekurangan iQOO 13, ponsel flagship pertama di Indonesia dengan Snapdragon 8 Elite, layar AMOLED 6500 nit, dan kamera 50 MP. Coc
Temukan misteri di balik kematian 5 ninja legendaris dalam Naruto. Hashirama Senju, Kinkaku, Ginkaku, Mangetsu Hozuki, dan Yagura Karatachi meninggalkan tanda tanya besar
Realme C75 hadir dengan bodi tangguh, layar 90Hz, chipset Helio G92 Max, baterai 6000mAh, dan fast charging 45W. Cocok untuk pengguna aktif yang butuh
Di era yang serba cepat dan penuh tuntutan, banyak orang mulai mencari cara untuk melarikan diri dari rutinitas yang melelahkan dan penuh stres. Tren wisata JOMO (Joy of
Selengkapnya Isu Terkini
Ilustrasi Diet Tanpa Olahraga
