Waspada Cuaca Panas Ekstrem di April, Persiapkan 5 Hal Ini dari Sekarang!

• 

• Lifestyle

Rabu, 1 April 2026 - 09:10 WIB

Jakarta, VIVA – Ancaman cuaca panas ekstrem kembali menghantui Indonesia. Fenomena El Nino diprediksi akan muncul dengan intensitas kuat pada April 2026, yang berpotensi memicu lonjakan suhu, kemarau panjang, hingga kekeringan di sejumlah wilayah. Bahkan, fenomena ini dijuluki sebagai “Godzilla El Nino” karena dampaknya yang dinilai lebih besar dibandingkan siklus sebelumnya.

Kondisi ini tidak hanya berdampak pada lingkungan, tetapi juga kesehatan masyarakat secara umum. Paparan suhu tinggi dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko dehidrasi, kelelahan, hingga gangguan serius seperti heatstroke. Scroll lebih lanjut yuk!

Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk mulai mempersiapkan diri menghadapi perubahan cuaca ekstrem ini.

Berikut lima langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan di tengah cuaca panas ekstrem, seperti dilansir dari The Times of India.

1. Perbanyak Minum Air Putih

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci utama menghadapi suhu panas. Jangan menunggu rasa haus muncul, karena itu bisa menjadi tanda awal dehidrasi. Biasakan minum air putih secara rutin sepanjang hari, terutama saat beraktivitas di luar ruangan atau terpapar sinar matahari langsung. Kebutuhan cairan yang tercukupi membantu tubuh mengatur suhu dan menjaga fungsi organ tetap optimal.

2. Konsumsi Makanan Segar dan Kaya Air

Selain minum, asupan cairan juga bisa diperoleh dari makanan. Pilih buah dan sayuran dengan kandungan air tinggi seperti semangka, jeruk, mentimun, dan melon. Tidak hanya menyegarkan, makanan ini juga mengandung vitamin dan mineral yang membantu tubuh tetap bugar di tengah cuaca panas.

3. Kurangi Minuman Manis dan Berkafein

Minuman manis, bersoda, atau berkafein memang terasa menyegarkan, tetapi dapat mempercepat kehilangan cairan tubuh jika dikonsumsi berlebihan. Sebagai gantinya, pilih minuman yang lebih sehat seperti air putih, infused water, atau jus buah tanpa tambahan gula untuk membantu menjaga hidrasi tubuh.

4. Gunakan Pakaian yang Nyaman dan Sejuk

Pakaian yang dikenakan berpengaruh besar terhadap kenyamanan tubuh. Pilih bahan yang ringan, longgar, dan mudah menyerap keringat seperti katun. Warna terang juga lebih disarankan karena tidak menyerap panas sebanyak warna gelap. Dengan begitu, tubuh dapat tetap terasa lebih sejuk meski suhu lingkungan meningkat.