Redam Api Amarah dengan Amalkan Doa dan Cara Mengendalikannya Agar Hati Kembali Tenang

• 

• Religi

Senin, 29 Juni 2026 - 23:38 WIB

VIVA – Menghadapi konflik dan perbedaan pendapat merupakan bagian tak terpisahkan dari dinamika kehidupan sehari-hari. 

Situasi seperti ini kerap kali menjadi pemantik emosi, memicu rasa marah yang datang tiba-tiba dan sering kali sulit untuk diredam. 

Jika dibiarkan menguasai diri, amarah yang meledak-ledak berisiko merugikan diri sendiri serta merusak hubungan dengan lingkungan sekitar.

Sebagai panduan hidup, Islam sangat menekankan pentingnya menjaga kesabaran dan mengendalikan emosi. 

Rasulullah SAW bahkan telah memberikan tuntunan praktis bagi umatnya untuk meredakan gejolak amarah, salah satunya melalui untaian doa penenang hati.

Menyebut nama Allah dalam doa terbukti ampuh meredakan api amarah, perlahan menggantinya dengan ketenteraman jiwa yang mendalam. 

Karena itu, saat emosi mulai memuncak, kita sangat dianjurkan untuk segera mengambil air wudhu, mengubah posisi tubuh menjadi lebih rendah,seperti duduk atau berbaring, sambil melantunkan doa demi membentengi diri dari hasutan setan.

Melalui pendekatan spiritual dan fisik tersebut, setiap persoalan pelik dapat diurai dengan kepala dingin, sehingga mencegah perselisihan melebar menjadi konflik yang merugikan.

Berikut doa yang bisa dibaca untuk meredam amarah agar hati kembali tenang.

Doa Meredam Rasa Marah

اَللّٰهُمَّ اغْفِرْ لِيْ ذَنْبِيْ وَأَذْهِبْ غَيْظَ قَلْبِيْ وَأَجِرْنِيْ مِنَ الشَّيْطَانِ

Allâhummaghfirlî dzanbî, wa adzhib ghaizha qalbî, wa ajirnî minas syaithâni

Tuhanku, ampunilah dosaku, redamlah murka hatiku, dan lindungilah diriku dari pengaruh setan.

(kmr)