Tak Perlu Diet yang Menyiksa, Ikuti Secara Konsisten Tips Mudah Menurunkan Berat Badan

• 

• Lifestyle

Kamis, 30 Juli 2026 - 23:44 WIB

VIVA – Memiliki tubuh sehat dengan berat badan ideal tentu menjadi impian setiap orang, yang sebenarnya bisa diwujudkan cukup melalui penerapan pola hidup sehat serta asupan nutrisi seimbang. 

Sayangnya, masih banyak yang keliru menganggap bahwa tubuh ideal hanya bisa didapat lewat diet ekstrem, padahal kunci utamanya terletak pada perbaikan pola makan. 

Dengan pembenahan pola makan yang tepat, kita tidak hanya memperoleh bentuk tubuh impian, tetapi juga kebugaran serta perlindungan tubuh dari pelbagai risiko penyakit.

Terkait hal tersebut, pendakwah sekaligus pakar kesehatan, dr. Zaidul Akbar, membagikan panduan sederhana untuk menurunkan berat badan tanpa perlu menyiksa diri.

Tips mudah untuk menurunkan berat badan

Menurut dr. Zaidul Akbar, menurunkan berat badan untuk meraih bentuk tubuh ideal sebenarnya tidak memerlukan diet ketat, melainkan dapat dicapai dengan cara yang sangat sederhana. 

Dalam salah satu tayangan di kanal YouTube, beliau membagikan tips praktisnya, yaitu dengan membatasi asupan empat jenis karbohidrat utama: nasi putih, minyak goreng, tepung, dan gula, termasuk aneka gorengan yang mengombinasikan tepung serta minyak sawit. 

Jenis-jenis makanan tersebut cenderung sulit dicerna oleh tubuh, sehingga berpotensi besar memicu penumpukan lemak dan kenaikan berat badan.

"Ini tidak perlu pola-pola diet, kurangi saja yang karbo-karbonya tadi nanti turun cepet banget turunnya. Jadi, kurangi 4 hal itu tadi, nasi putih, minyak goreng, tepung, dan gula," jelas dr Zaidul Akbar.

Sebagai gantinya, dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk memperbanyak asupan makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, dan air putih. 

Rutin mengonsumsi makanan sehat ini bukan tanpa alasan; kandungan nutrisinya terbukti efektif membantu mengurai lemak jahat di dalam tubuh, sehingga impian mendapatkan berat badan ideal pun lebih mudah terwujud.

"Dan 3/4 isi piring Anda, kalau mau ini secara sederhana sih adalah buah dan sayur, air putih, dan sayur itu dulu. Creating habit dan itu tetap akan nyaman dan jangan jadi beban," kata dr Zaidul Akbar.

Beliau menambahkan bahwa ketika tidak ada asupan lemak baru yang masuk, tubuh secara otomatis akan membakar dan memecah cadangan lemak yang tersisa.