Menangis Ternyata Bakar Kalori! Berapa Banyak?

• 

• Lifestyle

• Fit

Sabtu, 1 Februari 2025 - 05:40 WIB

Jakarta, VIVA – Menangis mungkin akan membuat seseorang terlihat sangat menyedihkan, tetapi ternyata ada manfaat yang besar bagi kesehatan. Menangis dapat menguatkan tubuh dan pikiran dengan memulihkan keseimbangan emosional, mengurangi rasa sakit, dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis untuk membantu menenangkan diri. Para peneliti telah menemukan bahwa menangis dapat memberikan manfaat bagi tubuh dan pikiran bahkan manfaat ini dimulai sejak bayi lahir.

Menangis adalah salah satu respons alami tubuh terhadap emosi yang intens. Beberapa orang mudah menangis, sementara yang lain tidak terlalu sering menahan air mata. Setiap kali menangis karena perasaan yang meluap-luap, akan menghasilkan apa yang disebut “air mata psikis”. Air mata psikis mengubah respons psikologis seseorang menjadi respons fisik. 

Sinyal otak, hormon, dan bahkan proses metabolisme semuanya dipengaruhi oleh pelepasan air mata psikis itu. Baru-baru ini, para peneliti penasaran untuk melihat apakah dampak tersebut memiliki efek jangka panjang dan lebih luas pada tubuh setelah menangis. Karena menangis membakar sejumlah kalori, melepaskan racun, dan menyeimbangkan hormon, beberapa orang mulai menduga bahwa sering menangis bahkan dapat membantu menurunkan berat badan. 

Berduka atas orang yang dicintai, putus cinta, dan mengalami gejala depresi adalah beberapa penyebab umum sering menangis. Saat seseorang mengalami emosi yang intens, dia mungkin memperhatikan penurunan berat badan yang tampaknya terkait. Kemungkinannya, penurunan berat badan yang disebabkan oleh kesedihan dan depresi lebih erat kaitannya dengan hilangnya nafsu makan dibandingkan dengan menangis. 
Meskipun menangis memang membakar sejumlah kalori, tetapi harus menangis berjam-jam, berhari-hari, untuk membakar jumlah kalori yang sama dengan berjalan cepat.

Melansir Healthline, menangis diperkirakan membakar jumlah kalori yang kira-kira sama dengan tertawa sekitar 1,3 kalori per menit, menurut sebuah penelitian. Itu berarti bahwa setiap 20 menit sesi menangis, tubuh membakar 26 kalori lebih banyak daripada yang bisa dibakar tanpa air mata.

Menangis mungkin bukan latihan pembakaran kalori yang besar, namun ada manfaat kesehatan lain dari keluarnya air mata psikis. Beberapa manfaat menangis bagi kesehatan bahkan dapat membantu menyeimbangkan hormon dan memicu metabolisme untuk membantu penurunan berat badan.

Manfaat menangis di antaranya adalah mengurangi stres, detoksifikasi tubuh, membantu penyembuhan dari rasa sakit dan duka, hingga menyeimbangkan kondisi emosional.