1 day ago
3
Jakarta, VIVA – Diabetes dan hipertensi menjadi dua penyakit yang paling umum di derita di seluruh dunia. Pilihan gaya hidup, terutama diet, memainkan peran penting untuk mengelola dua penyakit tersebut.
Salah satu cara paling efektif adalah mengonsumsi makanan dan minuman tertentu saat perut kosong. Obat alami ini diketahui dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah. Berikut 6 hal yang harus ditambahkan ke rutinitas pagi dan dikonsumsi saat perut kosong, untuk membantu mengendalikan diabetes dan hipertensi, dilansir Times of India. Yuk, scroll!
Amla
Amla atau gooseberry India, tinggi nutrisi sehingga menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengendalikan diabetes dan tekanan darah. Kaya akan vitamin C dan antioksidan, sehingga mampu mengatur kadar gula darah, mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung.
Mengonsumsi amla saat perut kosong, dapat meningkatkan metabolisme, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengendalikan lonjakan gula darah.
Kayu manis dan bubuk lada hitam
Kayu manis dikenal karena kemampuannya untuk menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Menambahkan lada hitam dapat meningkatkan manfaatnya karena mengandung piperin, yang dapat meningkatkan penyerapan nutrisi.
Minum segelas air yang ditambahkan kayu manis dan sejumput lada hitam saat perut kosong, dapat membantu mengatur kadar gula darah dan tekanan darah. Kombinasi ini sangat efektif untuk meningkatkan sirkulasi dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Air biji fenugreek
Biji fenugreek adalah obat alami yang banyak digunakan untuk mengelola diabetes. Biji kecil ini dikemas dengan serat larut, yang mampu memperlambat penyerapan gula dalam darah dan membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
Merendam satu sendok makan biji fenugreek dalam air semalaman dan meminumnya di pagi hari saat perut kosong dapat menjaga kadar gula darah tetap sehat, meningkatkan sensitivitas insulin, bahkan membantu menurunkan hipertensi.
Air kunyit ditambah perasan lemon
Kunyit dikenal karena sifat anti-inflamasinya, sehingga dapat membantu mengelola gula darah dan tekanan darah. Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Menambahkan perasan lemon dapat meningkatkan manfaat kunyit, dengan membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan mendetoksifikasi hati. Minum campuran ini saat perut kosong dapat membantu mengurangi peradangan, menstabilkan gula darah dan mengontrol tekanan darah secara efektif.
Biji rami
Biji rami dikemas dengan asam lemak omega-3 yang sehat, kaya serat dan antioksidan, sehingga menjadikannya tambahan yang bagus untuk rutinitas pagi Anda. Biji-bijian ini dikenal dapat menjaga kadar gula darah tetap sehat dan menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan serat yang tinggi dalam biji rami dapat membantu menstabilkan gula darah dengan memperlambat pencernaan karbohidrat.
Biji rami yang telah digiling halus dicampur dengan air atau tambahkan ke dalam smoothies, lalu dikonsumsi saat perut kosong, bisa menjadi kebiasaan yang bermanfaat untuk mengelola diabetes dan hipertensi.
Tomat ditambah jus delima
Tomat dan buah delima, keduanya kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral yang berkontribusi pada kesehatan jantung. Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Di sisi lain, delima dikenal karena kemampuannya dalam meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan. Minum kombinasi jus tomat segar dan jus delima saat perut kosong dapat mendukung kadar gula darah tetap sehat dan mengurangi masalah kardiovaskular.
Halaman Selanjutnya
Air kunyit ditambah perasan lemonKunyit dikenal karena sifat anti-inflamasinya, sehingga dapat membantu mengelola gula darah dan tekanan darah. Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
