6 hours ago
3
Jumat, 28 Februari 2025 - 10:54 WIB
Jakarta, VIVA – Bulan Ramadan merupakan waktu yang penuh berkah dan kesempatan bagi umat Muslim untuk meningkatkan kualitas ibadah.
Salah satu kebiasaan yang tak terpisahkan dari bulan suci ini adalah konsumsi buah kurma, baik saat berbuka puasa maupun sahur. Buah yang kaya akan gizi ini ternyata memiliki berbagai manfaat luar biasa untuk tubuh, terutama ketika dikonsumsi setiap hari selama Ramadan.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah lima manfaat utama dari mengonsumsi kurma selama bulan puasa:
1. Sumber Energi Cepat
Kurma mengandung karbohidrat alami yang mudah dicerna oleh tubuh, memberikan energi yang cepat dan cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari selama berpuasa. Hal ini sangat bermanfaat saat berbuka puasa, di mana tubuh membutuhkan sumber energi yang cepat setelah seharian menahan lapar dan dahaga.
2. Meningkatkan Pencernaan
Buah kurma kaya akan serat, yang membantu memperlancar sistem pencernaan. Serat ini membantu mencegah sembelit, yang seringkali menjadi masalah bagi sebagian orang selama berpuasa. Dengan mengonsumsi kurma, proses pencernaan akan lebih optimal, sehingga tubuh tetap terasa nyaman sepanjang hari.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Kurma mengandung kalium dan magnesium yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan kalium membantu mengatur tekanan darah, sedangkan magnesium dapat mengurangi risiko gangguan pada jantung. Mengonsumsi kurma secara rutin selama Ramadan bisa menjadi langkah preventif untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Menyeimbangkan Gula Darah
Meskipun kurma memiliki rasa manis, kandungan indeks glikemiknya relatif rendah dibandingkan dengan makanan manis lainnya. Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk menyeimbangkan kadar gula darah, terutama setelah berpuasa seharian. Dengan mengonsumsi kurma saat berbuka, gula darah dapat kembali stabil, tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.
5. Meningkatkan Sistem Imun
Tubuh Kurma mengandung sejumlah vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, vitamin B, dan antioksidan. Nutrisi ini mendukung sistem imun tubuh, yang sangat penting selama bulan Ramadan untuk melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat. Mengonsumsi kurma secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, terutama selama bulan puasa yang penuh tantangan.
Dengan segala manfaatnya, tidak heran jika kurma menjadi buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari, terutama selama bulan Ramadan.
Halaman Selanjutnya
3. Menjaga Kesehatan Jantung
