Tak Perlu Liburan Mahal, Ini 7 Cara Menghilangkan Stres yang Bisa Dilakukan di Rumah

• 

• Lifestyle

Jumat, 3 Juli 2026 - 22:45 WIB

Jakarta, VIVA – Stres merupakan hal yang hampir tidak bisa dipisahkan dari kehidupan sehari-hari. Tekanan pekerjaan, padatnya aktivitas, tanggung jawab keluarga, hingga berbagai persoalan pribadi dapat membuat seseorang merasa lelah, baik secara fisik maupun mental.

Jika tidak dikelola dengan baik, stres yang berlangsung dalam waktu lama berisiko mengganggu kesehatan, mulai dari sulit tidur, menurunnya konsentrasi, hingga memengaruhi suasana hati.

Banyak orang menganggap rebahan atau bermain media sosial selama berjam-jam menjadi cara paling ampuh untuk menghilangkan penat. Padahal, berbagai penelitian menunjukkan bahwa ada sejumlah aktivitas sederhana yang justru lebih efektif membantu tubuh dan pikiran menjadi rileks. 

Kabar baiknya, kebiasaan tersebut dapat dilakukan dengan mudah tanpa harus keluar rumah atau mengeluarkan biaya besar. Berikut beberapa cara menghilangkan stres di rumah yang bisa Anda coba, sebagaimana dihimpun Viva pada Jumat, 3 Juli 2026.

1. Memasak untuk Mengalihkan Pikiran

Memasak tidak hanya bertujuan menyiapkan makanan, tetapi juga dapat menjadi aktivitas yang menenangkan. Saat memasak, perhatian akan tertuju pada setiap proses, mulai dari menyiapkan bahan, memotong sayuran, mengaduk bumbu, hingga menyajikan hidangan.

Fokus terhadap aktivitas tersebut membantu mengalihkan pikiran dari tekanan yang sedang dihadapi. Selain itu, melihat hasil masakan yang berhasil dibuat juga dapat memberikan rasa puas dan meningkatkan kepercayaan diri.

2. Menikmati Secangkir Kopi atau Teh Tanpa Gangguan

Meluangkan waktu beberapa menit untuk menikmati secangkir kopi atau teh dapat menjadi jeda yang menyegarkan di tengah rutinitas yang padat.

Cobalah duduk dengan tenang sambil menikmati aroma, rasa, dan kehangatan minuman tanpa membuka ponsel atau memikirkan pekerjaan. Kebiasaan sederhana ini membantu Anda lebih fokus pada momen saat ini sehingga tubuh terasa lebih rileks.

3. Merapikan Ruangan

Ruangan yang bersih dan rapi sering kali membuat suasana hati menjadi lebih nyaman. Sebaliknya, rumah yang berantakan dapat menambah beban pikiran karena otak terus menerima rangsangan visual yang tidak teratur.

Anda tidak perlu langsung membersihkan seluruh rumah. Mulailah dari hal kecil, seperti merapikan meja kerja, melipat pakaian, mencuci piring, atau menyapu lantai. Menyelesaikan tugas-tugas sederhana tersebut dapat memberikan rasa pencapaian yang membantu memperbaiki suasana hati.