Trik Atasi Sulit Tidur Selama di Kampung Halaman: Coba Bayangkan Menjelajah Rumah

Liputan6.com, Jakarta - Sulit tidur saat di rumah orangtua atau mertua selama libur Lebaran bisa membuat rasa kantuk mendera di siang hari. Bagi Anda yang tengah mengalami hal ini dan ingin mudah tertidur bisa mencoba membayangkan menjelajah rumah atau tempat tinggal yang biasa Anda tinggali.

Bisa dimulai dari bagian depan rumah, misalnya terdapat pagar cokelat lalu ada pohon mangga madu di halaman. Lalu, teras dengan keramik abu-abu dan pintu cokelat menyambut.

Jangan lupa, ingat-ingat juga aroma bahkan tekstur tempat yang sedang dijelajahi dalam pikiran seperti disampaikan psikolog klinis yang mendalami masalah tidur, Leah Kaylor.

"Otak kita merasa paling aman di lingkungan yang dikenal, itulah sebabnya mengunjungi kembali tempat yang terkait dengan kenyamanan dan keamanan membantu memudahkan transisi menuju tidur,” jelas Kaylor mengutip Real Simple, Minggu (22/3/2026).

Kaylor mengatakan dengan fokus pada sesuatu yang aman dan nostalgia membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatik. Hal ini menenangkan dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

"Ini seperti memberi pikiran Anda cerita pengantar tidur," tuturnya.

Kaylor mengatakan tidak harus rumah sendiri atau tempat tinggal sendiri. Bisa juga membayangkan rumah yang diidam-idamkan atau suatu kondisi yang terasa familiar dan nyaman.

"Lalu, jika Anda cenderung yang suka alam, coba bayangkan berjalan kaki di taman belakang terpenting, di luar ruangan," saran Kaylor.

Jika memang dengan trik ini masih tidak bisa tidur, coba bayangkan kembali untuk memperbarui kondisi rumah. Bisalnya mengubah cat dinding, menambah aksesori, atau ganti furnitur.

Tujuan latihan ini sederhana: bayangkan diri Anda berada di tempat yang terasa hangat dan nyaman, tanpa tekanan.