Main Tetris, Luka Batin bisa Pulih Kembali

• 

• Lifestyle

• Digilife

Jumat, 20 Februari 2026 - 05:57 WIB

Jakarta, VIVA - Penelitian baru menemukan bermain Tetris dapat mengurangi ingatan traumatis yang mengganggu, dengan gejala yang memudar setelah enam bulan.

Dengan menyibukkan otak dengan memainkan Tetris, ingatan yang mengganggu tidak dapat menemukan jalan masuk, sehingga mengurangi trauma.

Studi yang diterbitkan di The Lancet Psychiatry, seperti dikutip dari situs Euronews, Jumat, 20 Februari 2026, fokus pada pengobatan ingatan traumatis yang mengganggu, jelas, dan tidak diinginkan, yang merupakan gejala inti dari gangguan stres pasca-trauma (PTSD).

Terapi yang disebut Intervensi Tugas Kompetitif Imajinasi (Imagery Competing Task Intervention/ICTI) ini dikembangkan di Universitas Uppsala, Swedia, bekerja sama dengan badan riset P1vital, dan diujicobakan dengan Universitas Cambridge dan Universitas Oxford - keduanya di Inggris.

Trauma psikologis, seperti menyaksikan kematian yang tak terduga atau mengalami pengalaman kekerasan, dapat memicu ingatan yang mengganggu dan bertahan selama berhari-hari atau bertahun-tahun serta memengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang.

Ingatan yang mengganggu, yang biasa dikenal sebagai kilas balik, adalah ingatan yang tidak disengaja dan berulang yang muncul tiba-tiba dalam pikiran, biasanya sebagai gambaran visual dari suatu trauma.

“Bahkan satu ingatan singkat dan mengganggu tentang trauma masa lalu dapat memberikan dampak yang kuat dalam kehidupan sehari-hari dengan mengalihkan perhatian dan membuat orang berada di bawah kendali emosi yang tidak diinginkan dan mengganggu,” kata Emily Holmes, profesor psikologi di Universitas Uppsala.

Ia menambahkan jika dengan melemahkan aspek mengganggu dari ingatan sensorik ini melalui intervensi visual singkat ini, orang-orang mengalami lebih sedikit kilasan gambar traumatis. Tim peneliti fokus pada pekerja layanan kesehatan yang mengalami peristiwa traumatis di tempat kerja selama pandemi Covid-19.

Para peserta dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu pertama menggunakan intervensi mental, kedua mendengarkan musik klasik, dan ketiga menerima perawatan seperti biasa.

Studi tersebut menemukan bahwa ICTI secara signifikan mengurangi ingatan yang mengganggu dari angka dasar 14 per minggu menjadi satu per minggu setelah empat minggu, 10 kali lebih sedikit dibandingkan peserta di kelompok lain.