3 hours ago
1
Jakarta, VIVA – Seiring bertambahnya usia, banyak orang mulai memperhatikan munculnya bintik-bintik penuaan di wajah. Apakah ada cara untuk mengurangi pembentukannya?
Dilansir dari China Times. Dokter Liu Boren, seorang ahli pengobatan fungsional gizi, memberikan jawaban melalui sejumlah nutrisi yang dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan mengurangi bintik-bintik penuaan.
Dokter Liu menjelaskan bahwa bintik-bintik penuaan, atau keratosis seboroik, umumnya disebabkan oleh paparan sinar matahari dalam jangka panjang. Sinar UV merangsang sel kulit untuk memproduksi melanin, yang akhirnya menumpuk dan membentuk bintik berpigmen.
Ilustrasi wanita/kulit wajah.
Selain itu, kemampuan kulit untuk melawan radikal bebas berkurang seiring usia, yang menyebabkan kerusakan sel dan pigmentasi tidak merata. Faktor genetik juga turut memengaruhi munculnya bintik-bintik tersebut.
Untuk mencegahnya, dokter Liu menyarankan agar kita selalu menggunakan sunscreen dengan SPF 30 atau lebih tinggi, serta mengenakan topi pelindung saat berada di bawah sinar matahari terik. Perlindungan ini penting untuk mengurangi kerusakan akibat sinar UV.
Namun, selain perlindungan fisik, apa yang kita makan juga berperan penting dalam mengurangi bintik penuaan. Liu Boren membagikan 8 nutrisi utama yang baik untuk kulit, di antaranya adalah cokelat hitam. Berikut adalah daftar nutrisi yang disarankan oleh dokter Liu:
1. Vitamin C
Meningkatkan produksi kolagen dan mencerahkan kulit. Temukan vitamin C dalam buah jeruk, kiwi, dan paprika merah.
2. Vitamin E
Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan memperbaiki kulit. Sumber makanan meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.
3. Beta-karoten
Melindungi sel kulit dari kerusakan oksidatif, terdapat pada wortel, ubi jalar, dan sayuran berdaun hijau.
4. Senyawa Polifenol
Memiliki sifat antioksidan yang kuat untuk membantu mengurangi pigmentasi.
5. Teh Hijau
Kaya akan katekin yang membantu melawan radikal bebas dan melindungi kulit.
6. Cokelat Hitam
Mengandung flavanol yang dapat meningkatkan perlindungan kulit terhadap kerusakan akibat sinar matahari.
7. Asam Lemak Omega-3
Membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan kulit, dapat ditemukan pada ikan, minyak biji rami, dan kacang kenari.
8. Zinc dan Selenium
Kedua elemen jejak ini sangat penting untuk kesehatan kulit.
Selain itu, Dokter Liu menekankan bahwa gaya hidup yang sehat sangat berpengaruh pada kesehatan kulit. Disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran segar, serta menjaga kelembapan kulit dengan menggunakan produk perawatan yang mengandung bahan antioksidan.
Menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol juga dapat membantu mencegah penuaan kulit lebih cepat
Halaman Selanjutnya
1. Vitamin C
