10 Tips Jaga Kesehatan saat Mudik Lebaran, Biar Tetap Fit di Perjalanan

• 

• Lifestyle

Kamis, 19 Maret 2026 - 05:45 WIB

VIVA – Mudik Lebaran merupakan tradisi tahunan yang selalu dinantikan oleh banyak orang di Tanah Air. Momen ini menjadi kesempatan berharga untuk berkumpul bersama keluarga di kampung halaman setelah sekian lama berpisah. 

Namun, perjalanan mudik yang panjang dan melelahkan, kerap menjadi tantangan tersendiri, terutama jika tidak diimbangi dengan persiapan kesehatan yang baik. Scroll untuk info lebih lanjut...

Perubahan pola makan, kurangnya waktu istirahat, hingga kondisi perjalanan yang padat dapat memengaruhi kondisi tubuh Anda. Sebab itu, penting untuk memahami cara menjaga kesehatan saat mudik Lebaran agar perjalanan tetap lancar dan Anda bisa menikmati waktu bersama keluarga.

Berikut beberapa tips yang dapat Anda terapkan, sebagaimana dirangkum pada Kamis, 19 Maret 2026.

1. Jaga kondisi tubuh sebelum berangkat

Pastikan Anda dalam kondisi sehat sebelum memulai perjalanan. Istirahat yang cukup beberapa hari sebelum mudik sangat dianjurkan agar tubuh tidak mudah lelah. Jika perlu, konsumsi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh.

2. Siapkan obat dan perlengkapan pribadi

Bawa obat-obatan pribadi seperti obat sakit kepala, obat masuk angin, atau obat sesuai kondisi kesehatan Anda. Jangan lupa membawa hand sanitizer, masker, dan tisu basah untuk menjaga kebersihan selama perjalanan.

3. Perhatikan asupan makanan

Hindari makanan yang terlalu berminyak atau pedas sebelum dan selama perjalanan. Pilih makanan yang bergizi dan mudah dicerna. Jika membawa bekal, pastikan makanan tersebut higienis dan tahan lama.

4. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Minum air putih yang cukup sangat penting untuk mencegah dehidrasi, terutama jika Anda melakukan perjalanan jauh. Hindari terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein karena dapat membuat tubuh lebih cepat lelah.

5. Istirahat secara berkala

Jika Anda menggunakan kendaraan pribadi, usahakan berhenti setiap 3 sampai 4 jam untuk beristirahat. Gunakan waktu tersebut untuk meregangkan otot agar tubuh tidak kaku dan tetap segar.

6. Gunakan pakaian yang nyaman

Pilih pakaian yang longgar dan menyerap keringat agar Anda tetap nyaman selama perjalanan. Hindari pakaian yang terlalu ketat karena dapat mengganggu sirkulasi darah.

7. Jaga kebersihan diri dan lingkungan