Kaki Sering Berkeringat di Dalam Sepatu? Ini 10 Cara Menjaga Kebersihan agar Tetap Nyaman

• 

• Lifestyle

Senin, 31 Agustus 2026 - 20:36 WIB

VIVA – Kaki berkeringat saat berada di dalam sepatu merupakan hal yang cukup umum, terutama ketika cuaca panas, berolahraga, berdiri atau berjalan dalam waktu lama. Masalahnya, kondisi kaki yang terus-menerus lembap bukan hanya membuat sepatu berbau, tetapi juga dapat meningkatkan risiko munculnya masalah kulit.

Kondisi lembap dan hangat menjadi lingkungan yang disukai jamur. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menjelaskan bahwa infeksi seperti tinea pedis atau athlete's foot dapat berkembang pada lingkungan yang hangat, gelap, dan lembap. Menjaga kaki tetap bersih dan kering serta rutin mengganti kaus kaki dan sepatu dapat membantu mencegahnya.

Karena itu, menjaga kebersihan kaki tidak harus dilakukan dengan rutinitas yang rumit. Beberapa kebiasaan sederhana berikut dapat membantu kaki tetap nyaman meski sering menggunakan sepatu.

Berikut VIVA telah merangkumnya dari berbagai sumber Senin, 31 Agustus 2026.

1. Cuci Kaki Setiap Hari

Langkah paling dasar adalah mencuci kaki secara rutin. CDC merekomendasikan mencuci kaki setiap hari dan mengeringkannya secara menyeluruh. Bagian sela-sela jari juga perlu diperhatikan karena area tersebut mudah mempertahankan kelembapan.

Gunakan sabun secukupnya, kemudian bilas hingga bersih. Setelah itu, keringkan menggunakan handuk dengan lembut. Jangan terburu-buru langsung mengenakan kaus kaki ketika kaki masih basah.

NHS juga menyarankan agar kaki dikeringkan, terutama di antara jari-jari, untuk membantu mengurangi kondisi yang mendukung pertumbuhan jamur.

2. Jangan Menggunakan Kaus Kaki yang Sama Seharian

Jika kaki mudah berkeringat, kaus kaki dapat menjadi tempat berkumpulnya kelembapan. Karena itu, mengganti kaus kaki merupakan salah satu cara sederhana untuk menjaga kaki tetap kering.

CDC menyarankan mengganti kaus kaki setidaknya sekali sehari. Sementara itu, orang yang mengalami keringat berlebih mungkin perlu menggantinya lebih sering.

American Academy of Dermatology (AAD) juga menyarankan penggunaan kaus kaki yang dapat menyerap atau mengalirkan kelembapan dari kulit. Jika kaus kaki sudah basah karena keringat, segera ganti dengan yang kering.

Untuk aktivitas olahraga atau pekerjaan yang membuat kaki berkeringat banyak, membawa satu pasang kaus kaki cadangan bisa menjadi kebiasaan praktis.