1 day ago
4
Jakarta, VIVA – Menjelang Lebaran, banyak orang justru mengalami kenaikan berat badan, meski sebelumnya berpuasa selama sebulan penuh di bulan Ramadan. Hal ini kerap membuat banyak orang heran dan bertanya-tanya, mengapa setelah sebulan menahan lapar dan haus, justru berat badan naik?
Faktanya, perubahan pola makan selama Ramadan dan menjelang Lebaran, bisa menjadi faktor utama berat badan bertambah. Selain itu, ada beberapa kebiasaan yang sering dilakukan tanpa disadari dan ujungnya berkontribusi pada kenaikan berat badan. Apa saja? Scroll untuk info lebih lanjut, yuk!
Penyebab Berat Badan Naik Jelang Lebaran
Ilustrasi timbangan berat badan
Melansir dari berbagai jurnal, berikut beberapa penyebab berat badan naik meski telah berpuasa sebulan penuh di bulan Ramadan.
1. Balas Dendam saat Mengonsumsi Makanan
Selama bulan puasa, tubuh terbiasa dengan pola makan terbatas. Namun, begitu mendekati Lebaran, banyak orang merasa perlu 'membalas' rasa lapar yang dialami dengan makan berlebihan, terutama saat berbuka puasa dan sahur.
2. Kurangnya Aktivitas Fisik saat Libur Panjang
Menjelang Lebaran, banyak orang sibuk dengan persiapan seperti belanja dan memasak, tetapi lupa untuk tetap aktif bergerak. Ditambah lagi, libur panjang sering kali dimanfaatkan untuk bermalas-malasan, sehingga kalori yang masuk lebih banyak daripada yang terbakar.
3. Konsumsi Minuman Manis Berlebihan
Sirup, es campur, hingga minuman bersoda seringnya menjadi pilihan utama saat berbuka puasa. Kandungan gula yang tinggi dalam minuman ini, bisa berkontribusi pada kenaikan berat badan dengan cepat.
4. Metabolisme Tubuh yang Melambat
Selama Ramadan, tubuh beradaptasi dengan pola makan yang berbeda, dan bisa menyebabkan metabolisme menjadi lebih lambat. Hati-hati, bila setelah puasa Anda langsung kembali ke pola makan normal tanpa memperhatikan asupan kalori, berat badan Anda bisa naik drastis.
Untuk menghindari kenaikan berat badan menjelang Lebaran, penting untuk tetap mengontrol porsi makan, memilih makanan yang lebih sehat, serta menjaga aktivitas fisik agar tubuh tetap bugar. Jangan sampai kebiasaan-kebiasaan tadi, justru membuat berat badan Anda naik!
Halaman Selanjutnya
Menjelang Lebaran, banyak orang sibuk dengan persiapan seperti belanja dan memasak, tetapi lupa untuk tetap aktif bergerak. Ditambah lagi, libur panjang sering kali dimanfaatkan untuk bermalas-malasan, sehingga kalori yang masuk lebih banyak daripada yang terbakar.
