4 hours ago
1
Jakarta, VIVA – Banyak orang yang memulai hari dengan secangkir kopi untuk menyegarkan tubuh dan pikiran. Ternyata, kebiasaan ini tidak hanya memberikan semangat, tetapi juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa, bahkan bisa memperpanjang umur.
Dilansir dari China Times, menurut ahli gizi Huang Pinxuan, penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kopi setiap hari dapat mengurangi angka kematian akibat berbagai penyakit hingga 15%. Selain itu, mereka juga memiliki risiko lebih rendah terkena demensia, diabetes tipe 2, dan stroke.
Pada tahun 2015, sebuah penelitian dari Harvard School of Public Health yang diterbitkan dalam jurnal Circulation menunjukkan bahwa kopi, bahkan kopi dengan kadar kafein rendah, memiliki dampak positif yang sama dalam mengurangi tingkat kematian.
Ilustrasi kopi.
Photo :
- VIVA.co.id/Bimo Aria
Huang Pinxuan juga menjelaskan bahwa kebiasaan minum kopi hitam dapat menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer, demensia, dan stroke. Hal ini berkat kandungan asam klorogenat dalam kopi yang dapat membantu mengurangi kadar gula dalam darah, serta meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, kopi juga dapat membantu mencegah resistensi insulin dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Manfaat lainnya termasuk melindungi hati, mencegah kanker, dan membakar lemak. Namun, meskipun banyak manfaat yang bisa diperoleh dari kopi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Menurut Huang, Anda sebaiknya menghindari menambahkan terlalu banyak gula dan krimer dalam kopi. Karena hal tersebut bisa meningkatkan kalori yang masuk ke tubuh dan berisiko membuat tubuh menjadi gemuk.
Selain itu, meskipun kopi memiliki banyak manfaat, mengonsumsi kopi terlalu banyak terutama sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Kementerian Kesehatan dan Kesejahteraan menyarankan agar asupan kafein harian tidak melebihi 300 mg, yang setara dengan sekitar 1 hingga 2 cangkir kopi.
Setiap orang memiliki toleransi terhadap kafein yang berbeda, jadi penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan tidak berlebihan dalam mengonsumsinya.
Jadi, bagi Anda pencinta kopi, nikmati secangkir atau dua kopi setiap hari dengan bijak, tanpa menambah terlalu banyak gula atau krimer. Kopi bukan hanya menyegarkan, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan Anda!
Halaman Selanjutnya
Menurut Huang, Anda sebaiknya menghindari menambahkan terlalu banyak gula dan krimer dalam kopi. Karena hal tersebut bisa meningkatkan kalori yang masuk ke tubuh dan berisiko membuat tubuh menjadi gemuk.
