Merasa Sehat di Usia 40? Waspadai Deretan Penyakit yang Bisa Muncul Tanpa Gejala

• 

• Lifestyle

Selasa, 1 September 2026 - 00:10 WIB

VIVA –Pernahkah Anda merasakan beberapa gejala seperti cepat merasa lelah, berat badan bertambah meski pola makan tidak berubah atau mulai sering merasa cemas dan kurang bersemangat ketika memasuki usia 40-an?

Kondisi tersebut memang sering dianggap sebagai hal yang wajar karena usia atau sekadar akibat stres. Namun, sebenarnya gejala-gejala tersebut bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang tersembunyi, yang sering kali sulit dikenali dan lebih sulit ditangani jika dibiarkan terlalu lama.

Melansir laman resmi Bristol Health Hub, Selasa 1 September 2026, ada beberapa masalah kesehatan yang cukup umum tapi sering tidak disadari pada usia 40-an dan 50-an.

1. Sindrom Metabolik: Masalah yang Sering Tidak Disadari

Sindrom metabolik merupakan kumpulan beberapa faktor risiko kesehatan, seperti lingkar pinggang yang membesar, tekanan darah tinggi, kadar gula darah meningkat, kadar trigliserida tinggi, serta kadar kolesterol HDL yang rendah.

Kombinasi kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Mengapa penting diperhatikan di usia paruh baya?

Perubahan hormon selama perimenopause atau andropause (ya, pria juga bisa mengalaminya) dapat memengaruhi cara tubuh menyimpan lemak dan menggunakan insulin. Akibatnya, lemak lebih mudah menumpuk di bagian perut, keinginan mengonsumsi makanan manis bisa meningkat, dan energi tubuh berkurang.

Tanda yang perlu diperhatikan:

• Berat badan bertambah, terutama di sekitar pinggang
• Tubuh lebih mudah lelah, terutama setelah makan
• Tekanan darah mulai meningkat
• Sulit berkonsentrasi atau mudah mengalami penurunan energi setelah mengonsumsi makanan manis

Apa yang bisa dilakukan?

Lakukan pemeriksaan kesehatan menyeluruh, termasuk pemeriksaan darah saat puasa, profil lemak darah, HbA1c, serta pengukuran lingkar pinggang.

Perbanyak makanan yang kaya protein, lakukan latihan kekuatan atau resistance training, dan kurangi konsumsi karbohidrat yang berasal dari makanan ultra-proses.

2. Penyakit Kardiovaskular: Bukan Hanya Masalah Pria

Penyakit kardiovaskular atau jantung masih menjadi penyebab utama kematian pada pria maupun wanita. Namun, penyakit jantung pada wanita masih sering terlambat terdiagnosis karena gejalanya bisa lebih samar dan muncul lebih awal dari yang diperkirakan.