5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Berbuka Puasa

• 

• Lifestyle

• Kuliner

Sabtu, 1 Maret 2025 - 10:28 WIB

Jakarta, VIVA – Saat berbuka puasa, tubuh membutuhkan asupan makanan yang dapat memberikan energi setelah seharian berpuasa.

Namun, tidak semua makanan cocok untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Beberapa jenis makanan justru dapat membuat tubuh merasa tidak nyaman dan mempengaruhi kesehatan.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah lima makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa.

1. Makanan Berlemak Tinggi

Makanan yang mengandung lemak tinggi, seperti gorengan dan makanan cepat saji, dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat perut terasa berat setelah berbuka puasa. Lemak yang berlebihan memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, yang bisa menyebabkan rasa tidak nyaman.

2. Makanan Terlalu Manis

Meskipun kurma sering dianggap makanan yang ideal saat berbuka, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang terlalu manis, seperti kue manis atau minuman yang mengandung gula berlebih. Makanan manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti dengan penurunan energi yang tajam.

3. Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat menyebabkan dehidrasi, yang sangat tidak disarankan saat berbuka puasa. Setelah seharian tidak minum, tubuh membutuhkan cairan untuk rehidrasi, dan kafein justru dapat memperburuk kondisi tersebut.

4. Makanan Pedas

Makanan pedas dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan, terutama setelah berpuasa. Mengonsumsi makanan pedas saat berbuka puasa dapat menyebabkan mulas, perut kembung, dan gangguan pencernaan lainnya.

5. Makanan Tinggi Garam

Makanan dengan kandungan garam yang tinggi, seperti keripik, makanan kalengan, atau makanan olahan, dapat membuat tubuh kekurangan cairan setelah berpuasa. Mengonsumsi terlalu banyak garam saat berbuka puasa dapat meningkatkan rasa haus dan mengganggu keseimbangan cairan tubuh.