7 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan, Cocok Diterapkan Setelah Lebaran

• 

• Lifestyle

Selasa, 1 April 2025 - 05:00 WIB

Jakarta, VIVA – Setelah merayakan Lebaran dengan hidangan lezat dan melimpah, banyak orang mulai mencari cara untuk menurunkan berat badan yang mungkin bertambah usai perayaan. Kembali ke pola makan sehat dan rutin berolahraga tentu menjadi pilihan utama, tetapi ada beberapa kebiasaan sederhana yang juga bisa membantu menurunkan berat badan tanpa perlu usaha ekstra.

Beberapa kebiasaan ini bahkan bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari tanpa terasa seperti diet ketat. Melakukan perubahan kecil yang konsisten, bisa membuat berat badan Anda berkurang secara alami dan lebih sehat.

Melansir dari Healthline, berikut tujuh kebiasaan yang ternyata bisa membantu menurunkan berat badan, cocok diterapkan setelah Lebaran.

7 Kebiasaan untuk Menurunkan Berat Badan

1. Sarapan dengan Makanan Tinggi Protein 

Memulai hari dengan makanan kaya protein dapat mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk ngemil. Protein membantu menjaga kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Minum Banyak Air 

Minum air putih yang cukup sepanjang hari dpapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Minum segelas air sebelum makan juga membantu mengontrol porsi makanan.

3. Makan dengan Penuh Kesadaran

Mindful Eating dengan mengunyah makanan secara perlahan dan menikmati setiap suapan dapat membantu tubuh mengenali sinyal kenyang lebih cepat, sehingga menghindari makan berlebihan.

4. Menghindari Camilan Larut Malam 

Makan di larut malam sering kali berkontribusi pada penambahan berat badan. Salah satu trik sederhana adalah menyikat gigi setelah makan malam untuk mengurangi godaan ngemil.

5. Menjaga Pola Makan Teratur 

Makan pada jam yang sama setiap hari membantu tubuh mengatur metabolisme dengan lebih baik dan mencegah rasa lapar berlebihan yang bisa menyebabkan makan berlebihan.

6. Tidur yang Cukup 

Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh.

7. Tetap Aktif Bergerak 

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, naik tangga, atau melakukan peregangan bisa membantu membakar kalori lebih banyak dan menjaga berat badan tetap stabil.

Menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini secara konsisten, Anda bisa menurunkan berat badan tanpa harus menjalani diet ketat. Yuk, mulai dari sekarang agar tubuh tetap sehat dan bugar setelah Lebaran!