Benarkah Buah Nanas Bisa Bantu Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasan Ahli

• 

• Lifestyle

• Fit

Kamis, 24 April 2025 - 05:00 WIB

Jakarta, VIVA – Nanas merupakan buah tropis yang dikenal luas karena kandungan nutrisinya yang kaya dan beragam manfaat kesehatannya. Namun, baru-baru ini muncul pertanyaan menarik: apakah nanas juga efektif untuk membantu menurunkan berat badan?

Dilansir dari Everyday Health Kamis, 23 April 2025, sebuah penelitian yang dipublikasikan pada April 2018 dalam jurnal Food Science and Biotechnology meneliti efek konsumsi jus nanas terhadap penurunan berat badan pada tikus obesitas. 

Hasilnya menunjukkan bahwa jus nanas mampu meningkatkan metabolisme lemak pada hewan tersebut. Meski temuan ini menjanjikan, penerapannya pada manusia masih memerlukan studi lanjutan untuk memastikan manfaat serupa.

Ahli gizi Julia Zumpano dari Cleveland Clinic menjelaskan bahwa sebagian besar pakar diet memang menganjurkan konsumsi buah dan sayuran dalam program penurunan berat badan. Nanas termasuk buah yang direkomendasikan karena mengandung enzim yang diduga mampu membantu proses pembakaran lemak.

Zumpano menambahkan bahwa meski bukti ilmiah pada manusia belum cukup kuat, menambahkan nanas ke dalam pola makan sehat tetap merupakan pilihan yang baik, terutama karena kandungan gizinya.

Kandungan Nutrisi Nanas yang Mendukung Kesehatan

Nanas kaya akan vitamin C, di mana satu cangkir potongan buah ini mengandung sekitar sepertiga kebutuhan harian tubuh akan vitamin tersebut. Vitamin C berperan penting dalam regenerasi jaringan, memperkuat sistem imun, serta melawan berbagai penyakit kronis seperti kanker, radang sendi, dan penyakit jantung.

Tak hanya itu, nanas juga mengandung berbagai nutrisi lainnya, seperti mangan yang mendukung kesehatan tulang, vitamin B6, vitamin B1, folat, tembaga, kalium, dan magnesium. Buah ini juga kaya akan serat, yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol asupan kalori.

Nanas dalam Menu Diet Harian

Walaupun nanas belum bisa diklaim sebagai buah "ajaib" penurun berat badan, menambahkannya dalam menu diet harian dapat memberikan banyak manfaat. Dengan catatan, konsumsinya tetap seimbang dan tidak berlebihan, terutama karena buah ini mengandung gula alami.

Kesimpulannya, nanas memang bukan solusi instan untuk menurunkan berat badan, tetapi bisa menjadi bagian dari pola makan sehat yang mendukung proses diet dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan.