Bolehkah Minum Matcha saat Sahur? Begini Manfaat dan Potensi Risikonya

• 

• Lifestyle

Kamis, 26 Februari 2026 - 17:25 WIB

VIVA – Bulan Ramadhan identik dengan perubahan pola makan dan minum. Jika biasanya Anda terbiasa mengonsumsi minuman berkafein di pagi hari, selama puasa waktu tersebut bergeser menjadi saat sahur atau setelah berbuka. 

Salah satu minuman yang mengandung kafein adalah matcha. Tak sedikit orang yang mengonsumsi minuman ini dalam kesehariannya.

Matcha sendiri merupakan bubuk teh hijau yang berasal dari Jepang dan dikenal memiliki kandungan antioksidan tinggi. Selain itu, matcha juga mengandung kafein dan L-theanine, kombinasi yang disebut-sebut mampu memberikan energi lebih stabil dibanding kopi. 

Lalu, bagaimana dampaknya jika dikonsumsi saat sahur di bulan Ramadhan? Berikut informasi selengkapnya, seperti dilansir dari Bonsai Cha pada Kamis, 26 Februari 2026.

Kandungan Matcha dan Efeknya Saat Puasa

Secara umum, matcha mengandung kafein dalam jumlah moderat. Kafein dapat membantu meningkatkan fokus dan mengurangi rasa kantuk. Kandungan L-theanine di dalamnya membantu menyeimbangkan efek kafein sehingga energi terasa lebih halus dan tidak terlalu “melonjak”.

Saat sahur, minuman ini memang bisa membantu Anda merasa lebih segar menjelang waktu imsak. Namun, perlu diingat bahwa kafein bersifat diuretik ringan, yang berarti dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika tidak diimbangi dengan asupan cairan yang cukup, kondisi ini berpotensi membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan selama berpuasa.

Selain itu, penting untuk memperhatikan cara penyajiannya. Matcha murni yang diseduh dengan air hampir tidak mengandung kalori signifikan. Sebaliknya, jika dicampur dengan gula, sirup, atau susu tinggi lemak, kandungan kalorinya meningkat dan berpotensi memengaruhi kestabilan energi sepanjang hari. Minuman manis saat sahur, juga bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun, sehingga tubuh terasa lebih lemas saat siang hari.

Risiko yang Perlu Diperhatikan

Beberapa orang sensitif terhadap kafein ketika dikonsumsi dalam kondisi perut kosong. Matcha saat sahur, terutama sebelum makan utama, dapat memicu rasa tidak nyaman pada lambung, mual, atau asam lambung meningkat. Konsumsi kafein berlebihan juga dapat mengganggu kualitas tidur setelah sahur. 

Tips Aman Minum Matcha saat Sahur