2 hours ago
1
Jakarta, VIVA – Menjalani diet sering kali dianggap sulit karena banyak yang takut makanan yang dikonsumsi justru akan menggagalkan program penurunan berat badan. Terlebih ketika waktu makan malam tiba menjadi pantangan untuk orang sedang diet makan.
Namun, nggak perlu khawatir sejatinya ada menu makanan malam yang cocok untuk diet. Lantas, apa saja? Berikut VIVA rangkum Jum'at, 31 Januari 2025, ada enam menu makanan malam yang cocok untuk diet, dijamin nggak bikin gendut.
1. Salad Ayam Panggang
Menu makan malam pertama yang cocok untuk diet adalah salad ayam panggang. Hal itu karena salad bisa menjadi pilihan makan malam yang sehat dan ringan. Cobalah membuat salad dengan potongan ayam panggang, sayuran segar seperti selada, tomat, dan timun.
Jangan lupa ketika mencoba menu makanan ini tambahkan sedikit minyak zaitun dan perasan lemon sebagai dressing. Menu ini kaya protein dan serat yang membantu kenyang lebih lama.
2. Sup Sayuran dengan Tahu
Diketahui, menu makanan ini rendah kalori dan kaya nutrisi. Jika ingin membuat sup sayuran jangan lupa untuk tambahkan tahu sebagai sumber protein nabati. Sup ini tidak hanya menghangatkan tubuh, tapi juga memberi rasa kenyang tanpa membuat kalori melambung tinggi.
3. Ubi Jalar
Menu makanan malam yang cocok untuk diet selanjutnya adalah ubi jalar. Makanan ini kaya akan akan nutrisi, seperti vitamin C, kalium, dan serat. Ubi jalar memiliki rasa yang lezat dan cocok dipadukan dengan apa saja. Hal ini membuat makanan ini menjadi bahan dasar yang sempurna dan mengenyangkan.
4. Omelet Sayur
Jika ingin makan malam yang cepat dan praktis, omelet sayur bisa jadi pilihan tepat. Campurkan telur dengan sayuran seperti bayam, jamur, dan tomat. Omelet ini mengandung protein tinggi dan rendah kalori, serta memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
5. Salmon dan Tuna
Menu makan malam untuk diet selanjutnya yaitu ikan, misalnya ikan salmon dan tuna. Meskipun dikenal sebagai ikan berlemak, salmon dan tuna tidak akan membuat berat badan naik.
Hal itu dikarenakan ikan mengandung protein dan yodium. Kekurangan yodium bisa mengganggu fungsi tiroid dalam mengatur metabolisme. Salah satu dampaknya adalah rasa lapar dan haus yang sulit dikendalikan.
6. Telur dan Sayuran
ilustrasi orak-arik telur
Telur menjadi salah satu makanan andalan ketika sedang menjalani diet. Sebab, telur mengandung protein dan lemak yang menyehatkan dan mengenyangkan. Ketika ingin makan telur jangan lupa tambahkan sayuran seperti brokoli atau wortel yang direbus agar mendapatkan gizi seimbang.
Dengan memilih menu makan malam yang tepat, Anda tetap bisa menjaga tubuh ideal tanpa perlu mengorbankan rasa. Pastikan untuk tetap mengontrol porsi dan menghindari konsumsi kalori berlebih.
Halaman Selanjutnya
Diketahui, menu makanan ini rendah kalori dan kaya nutrisi. Jika ingin membuat sup sayuran jangan lupa untuk tambahkan tahu sebagai sumber protein nabati. Sup ini tidak hanya menghangatkan tubuh, tapi juga memberi rasa kenyang tanpa membuat kalori melambung tinggi.
