Kesibukan Bikin Burnout, Rossa Ungkap Kebiasaannya untuk Meredakan Stres

• 

• Lifestyle

• Showbiz

Senin, 7 September 2026 - 18:20 WIB

VIVA – Kesibukan sebagai seorang artis membuat Rossa harus menjalani rutinitas yang padat. Beragam aktivitas mulai dari tampil di atas panggung, menjalani pekerjaan di industri musik, hingga memenuhi berbagai agenda profesional membuat penyanyi tersebut perlu menjaga kondisi fisik dan emosional agar tetap prima.

Di tengah jadwal yang semakin padat, persoalan stres dan burnout menjadi hal yang perlu diperhatikan. Tidak hanya dialami oleh pekerja kantoran, kelelahan akibat aktivitas yang berlangsung terus-menerus juga dapat dirasakan oleh pekerja seni dengan mobilitas tinggi seperti Rossa.

Bagi Rossa, memiliki waktu untuk berhenti sejenak di sela-sela kesibukan menjadi salah satu cara untuk menjaga keseimbangan. Ia menilai jeda tidak selalu berarti berhenti produktif, melainkan dapat menjadi kesempatan untuk memulihkan energi sebelum kembali menjalani aktivitas.

"Sebagai seorang pekerja seni, saya terbiasa menjalani aktivitas yang padat setiap hari. Karena itu, saya percaya mengambil jeda sejenak untuk recharge membantu kita kembali fokus dan siap memberikan yang terbaik," kata Rossa, dalam keterangannya.

Pernyataan tersebut menunjukkan bagaimana Rossa berusaha menyiasati tekanan dari rutinitas yang padat. Dengan mengambil waktu untuk beristirahat sejenak, tubuh dan pikiran memiliki kesempatan untuk keluar dari tekanan aktivitas sebelum kembali berkonsentrasi pada pekerjaan.

Kebiasaan sederhana mengambil jeda juga relevan dengan kondisi masyarakat usia produktif saat ini. Berdasarkan data Badan Pusat Statistik (BPS) pada Februari 2026, rata-rata durasi kerja di Indonesia tercatat mencapai sekitar 41 hingga 43 jam per minggu. Angka tersebut berada di atas standar 40 jam kerja per minggu.

Selain durasi kerja, mobilitas juga menjadi faktor yang dapat menambah beban aktivitas sehari-hari. Tercatat sekitar 7,9 juta pekerja komuter harus melakukan perjalanan dari tempat tinggal menuju lokasi aktivitasnya. Ditambah dengan paparan informasi digital yang berlangsung hampir tanpa henti, masyarakat dapat mengalami kelelahan akibat terus-menerus menerima berbagai tuntutan dan informasi.

Kondisi tersebut dapat berujung pada continuous overload atau kelelahan berkelanjutan. Jika tidak diimbangi dengan waktu pemulihan, tekanan aktivitas berpotensi memengaruhi kondisi fisik maupun emosional dan membuat seseorang lebih rentan mengalami burnout atau kelelahan mental.