3 hours ago
1
VIVA – Menjaga kesehatan selama puasa Ramadhan sangat penting untuk memastikan tubuh tetap bugar dan kuat dalam menjalankan ibadah. Ketika berpuasa, tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman selama berjam-jam, sehingga diperlukan pola makan yang seimbang saat sahur dan berbuka agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi.
Mengonsumsi makanan bergizi, seperti buah, sayur, protein, dan cukup air, membantu menjaga energi dan mencegah dehidrasi. Selain itu, istirahat yang cukup dan menghindari aktivitas fisik berlebihan juga penting untuk menjaga stamina.
Dengan menjaga kesehatan secara optimal, ibadah puasa dapat dijalankan dengan lebih lancar dan khusyuk. Yuk lanjut scroll artikel selengkapnya berikut ini.
Selain mengatur pola makan yang seimbang, mengonsumsi suplemen kesehatan selama puasa Ramadhan juga penting untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.
Kadang-kadang, asupan makanan saat sahur dan berbuka mungkin tidak mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral harian, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas padat atau kondisi kesehatan tertentu.
Namun, konsumsi suplemen sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan individu dan dikonsultasikan dengan tenaga medis untuk menghindari efek samping. Dengan menjaga keseimbangan nutrisi melalui makanan dan suplemen, tubuh akan tetap kuat dan sehat sepanjang bulan puasa.
Berikut ini adalah 4 suplemen yang dapat meningkatkan kesehatan selama berpuasa di bulan Ramadhan, disarankan mulai dikonsumsi sejak awal berpuasa seperti dilansir dari Vitabiotics.
Vitamin B
Ada total delapan jenis vitamin B yang semua sifatnya dapat larut dalam air, yang berarti kita perlu memastikan bahwa kita mendapatkan cukup setiap hari.
Vitamin B, yang ditemukan dalam berbagai makanan termasuk daging sapi, tahu, salmon, kacang-kacangan, dan lentil, dapat membantu menjaga tingkat energi selama puasa Ramadhan.
Vitamin B1 (tiamin), vitamin B7 (biotin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin) dan vitamin B5, B6 dan B12 semuanya berkontribusi pada metabolisme normal yang menghasilkan energi.
Vitamin B3, B5, B6 dan B12 semuanya berkontribusi terhadap pengurangan kelelahan dan kelelahan, sementara vitamin B2 berkontribusi pada metabolisme zat besi yang normal. Selain itu, vitamin B5 (asam pantotenat) berkontribusi terhadap kinerja mental yang normal.
Zat Besi
Mineral zat besi terkenal berkontribusi dalam mengurangi rasa lelah dan letih. Ini membantu mendukung pelepasan energi karena berkontribusi pada pembentukan normal sel darah merah dan hemoglobin serta transportasi oksigen normal dalam tubuh.
Artinya otak, jantung, otot dan jaringan di seluruh tubuh mendapat suplai oksigen.
Magnesium
Ilustrasi suplemen untuk jaga kesehatan ginjal
Photo :
- Pixabay/Steve Buissinne
Mineral magnesium, yang ditemukan dalam coklat hitam, biji-bijian dan bayam, merupakan mineral penting yang terlibat dalam ratusan proses biologis dalam tubuh.
Magnesium memiliki banyak manfaat, namun dalam hal energi, magnesium terbukti berkontribusi dalam mengurangi rasa lelah dan letih yang sering kali dirasakan tubuh saat berpuasa sepanjang hari.
Kalsium
Kalsium merupakan mineral penting lainnya yang dapat membantu menjaga energi selama puasa. Ditemukan dalam makanan olahan susu dan sayuran berdaun hijau, kalsium berkontribusi terhadap metabolisme normal yang menghasilkan energi.
Halaman Selanjutnya
Berikut ini adalah 4 suplemen yang dapat meningkatkan kesehatan selama berpuasa di bulan Ramadhan, disarankan mulai dikonsumsi sejak awal berpuasa seperti dilansir dari Vitabiotics.
