Jalan Kaki Setiap Hari Vs Pilates 3 Kali Seminggu, Mana Paling Ampuh Turunkan Berat Badan?

• 

• Lifestyle

Rabu, 12 Februari 2025 - 12:30 WIB

Jakarta, VIVA – Olahraga kini menjadi gaya hidup yang banyak diminati, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dua jenis latihan yang saat ini populer adalah jalan kaki dan pilates. 

Jalan kaki, digemari karena gratis dan bisa dilakukan kapan saja tanpa peralatan khusus. Sementara itu, pilates menawarkan latihan yang lebih terstruktur dan efektif untuk membentuk tubuh, namun kerap memerlukan biaya yang cukup mahal, terutama jika mengikuti kelas di studio.

Meskipun keduanya memiliki manfaat masing-masing, tak sedikit yang bertanya-tanya, mana lebih ampuh dalam membantu menurunkan berat badan? Untuk mengetahui jawabannya, mari kita bandingkan manfaat dari jalan kaki setiap hari dan pilates tiga kali seminggu.

Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari

Melansir dari Healthline, ada beberapa manfaat jalan kaki setiap hari, terutama untuk menurunkan berat badan. Di antaranya:

1. Membakar Kalori
Berjalan kaki selama 30-60 menit dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.

2. Baik untuk Kesehatan Jantung
Jalan kaki secara rutin membantu melancarkan peredaran darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Mengurangi Stres
Berjalan kaki di udara terbuka juga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.

4. Ramah untuk Semua Usia
Jalan kaki merupakan aktivitas berdampak rendah yang aman untuk berbagai kelompok usia.

Manfaat Pilates 3 Kali Seminggu

Sementara itu, pilates juga memberikan dampak yang bagus bagi Anda yang tidak hanya ingin kurus, tetapi juga membentuk tubuh.

1. Menguatkan Otot dan Meningkatkan Postur
Gerakan pilates, fokus pada penguatan otot inti yang membantu menjaga keseimbangan tubuh.

2. Membantu Pembentukan Tubuh
Pilates menargetkan banyak kelompok otot sekaligus, sehingga tubuh bisa lebih ramping dan kencang.

3. Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas
Latihan ini juga meningkatkan kelenturan tubuh, sehingga bisa mengurangi risiko cedera jika melakukan olahraga lainnya.

4. Membantu Mengontrol Nafsu Makan
Dengan meningkatkan kesadaran tubuh, pilates ternyata dapat membantu pola makan yang lebih sehat.

5. Dapat Mengurangi Nyeri Punggung
Bagi Anda yang sering nyeri punggung, pilates ini cocok. Sebab, bisa mengatasi masalah tersebut yang biasanya diakibatkan postur tubuh yang kurang baik.

Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

Lantas, mana yang lebih efektif? Jalan kaki sendiri cocok bagi mereka yang ingin aktivitas sederhana, gratis, dan bisa dilakukan setiap hari.

Sementara itu, pilates lebih efektif dalam membangun otot dan meningkatkan kekuatan inti tubuh. Jika ingin hasil yang maksimal, kombinasi keduanya bisa menjadi strategi terbaik, yang mana berjalan kaki membantu membakar kalori, sementara pilates membantu membentuk otot yang meningkatkan metabolisme.

Jadi, pilihan antara jalan kaki atau Pilates tergantung pada tujuan dan preferensi Anda. Jika ingin cara yang murah dan fleksibel, jalan kaki adalah pilihan terbaik. Namun, jika ingin memperkuat tubuh dan meningkatkan fleksibilitas, pilates bisa menjadi solusi yang lebih efektif. Hal yang terpenting adalah konsistensi dalam berolahraga agar hasilnya lebih optimal.