21 hours ago
5
Korea Selatan, VIVA – Selebriti Korea mendapatkan tubuh langsing dan kencang hasil dari menjalani diet yang ketat, olahraga intens, dan gaya hidup sehat yang disiplin. Strategi penurunan berat badan mereka menekankan pada makan sehat, olahraga teratur dan konsistensi, sehingga membuat mereka tetap bugar tanpa diet cepat yang ekstrem.
Artis Korea terkenal dengan tubuh yang ramping dan berotot. Hal itu dicapai melalui rezim diet ketat, olahraga ketat, dan rutinitas gaya hidup sehat. Metode penurunan berat badan mereka adalah tentang diet sehat, olahraga dan konsistensi, sehingga mereka dapat mempertahankan kebugaran, bukan menjalani diet ekstrem.
Berikut beberapa cara yang dilakukan artis Korea untuk mendapatkan berat badan ideal, dilansir Times of India, Rabu 2 April 2025. Yuk, scroll!
Mengontrol porsi dan diet seimbang
Bintang Korea berfokus untuk mengatur porsi makan dan hanya mengonsumsi dalam jumlah kecil dengan kepadatan kalori tinggi. Makanan yang mereka konsumsi berupa protein tanpa lemak, sayuran dan karbohidrat kompleks, seperti ubi. Mereka menghindari makan berlebih dan mempertahankan defisit kalori untuk mencapai tujuan berat badan yang diinginkan.
Makan malam lebih awal
Mayoritas selebriti Korea makan malam sebelum jam 7 untuk memastikan pencernaan mereka bekerja dengan baik. Jenis makanan yang dipilih juga cenderung ringan, seperti salad, sup atau protein panggang untuk menghindari rasa lapar saat larut malam dan konsumsi kalori berlebihan.
Makan tinggi protein, rendah karbohidrat
Mereka mengonsumsi makanan kaya protein seperti dada ayam, tahu dan telur, sambil mengurangi karbohidrat olahan. Ini membantu dalam retensi otot dan menghilangkan lemak sambil menjaga tingkat energi tetap tinggi, sehingga membuat mereka lebih mudah untuk menjalani olahraga dan aktivitas sehari-hari.
Puasa intermiten
Sebagian besar artis Korea juga menjalani intermittent fasting. Mereka umumnya menggunakan metode 16:8, yaitu berpuasa selama 16 jam dengan periode makan selama 8 jam. Cara ini dapat membantu pembakaran lemak, detoks dan pemeliharaan tubuh tanpa harus diet ketat.
Olahraga dance yang intensif
Karena sebagian besar idol dan aktor perlu mempertahankan fisik yang bugar, olahraga dance bisa bermanfaat untuk seluruh tubuh. Rutinitas ini dapat meningkatkan stamina, membakar lemak, dan mengencangkan otot, sehingga menjadikannya sebagai strategi penurunan berat badan yang menyenangkan.
Menghindari makanan olahan dan manis
Mereka menghindari junk food, makanan ringan olahan, serta minuman bersoda dan menggantinya dengan makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan. Makanan-makanan ini akan memberikan tingkat energi yang konstan tanpa memberikan rasa kembung atau kenaikan berat badan yang tidak sehat karena asupan gula yang berlebihan.
Pilates dan yoga untuk mengencangkan tubuh
Pilates dan yoga disukai idol dan aktris Korea untuk membentuk tubuh mereka. Pilates dan yoga merupakan olahraga ringan namun mampu meningkatkan fleksibilitas, memperbaiki postur tubuh, membangun otot inti, dan mempertahankan tubuh tetap ramping tanpa terlalu banyak memberi penekanan pada persendian.
Minum teh dan air detoks
Bintang Korea kerap minum air detoks dari teh hijau, teh jelai atau teh herbal. Minuman-minuman tersebut dapat menjadi hidrasi yang baik untuk membantu mengeluarkan racun, mempercepat metabolisme, dan mengekang keinginan makan yang tidak perlu. Semuanya berkontribusi pada penurunan berat badan yang berkelanjutan dan stabil.
Olahraga kardio dan angkat beban
Untuk menghilangkan lemak dan membentuk tubuh, sebagian besar idol melakukan olahraga kardio, seperti berlari, bersepeda atau lompat tali. Latihan kekuatan seperti angkat beban, juga dilakukan untuk membentuk otot dan mengencangkan tubuh.
Konsisten dan disipilin
Konsistensi adalah kunci untuk mempertahankan berat badan ideal mereka. Bintang Korea mematuhi rutinitas diet dan olahraga mereka secara ketat untuk memastikan mencapai manfaat jangka panjang dibanding harus melakukan perbaikan sementara atau menjalani diet ekstrem yang tidak sehat.
Halaman Selanjutnya
Olahraga dance yang intensifKarena sebagian besar idol dan aktor perlu mempertahankan fisik yang bugar, olahraga dance bisa bermanfaat untuk seluruh tubuh. Rutinitas ini dapat meningkatkan stamina, membakar lemak, dan mengencangkan otot, sehingga menjadikannya sebagai strategi penurunan berat badan yang menyenangkan.
