5 hours ago
2
Jakarta, VIVA – Jalan kaki di malam hari mungkin terdengar sederhana, namun aktivitas ini memiliki banyak manfaat yang tidak boleh Anda lewatkan.
Selain memberikan kenyamanan dan ketenangan, berjalan kaki saat malam hari juga bisa membawa dampak positif bagi kesehatan tubuh Anda.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah 7 manfaat jalan kaki di malam hari yang perlu Anda ketahui:
Ilustrasi olahraga lari.
Photo :
- VIVA/Satria Permana
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Salah satu manfaat utama jalan kaki di malam hari adalah membantu Anda tidur lebih nyenyak. Aktivitas fisik ringan ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga Anda dapat tidur lebih cepat dan menikmati tidur yang lebih berkualitas. Berjalan kaki pada malam hari juga dapat membantu mengurangi stres yang mungkin Anda alami sepanjang hari.
2. Menurunkan Tingkat Stres dan Kecemasan
Berjalan kaki di malam hari dapat menjadi terapi untuk mengurangi stres dan kecemasan. Saat Anda berjalan, tubuh akan mengeluarkan endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Ini membantu meredakan ketegangan dan menciptakan perasaan tenang, terutama setelah seharian beraktivitas.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung. Jalan kaki di malam hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menguatkan otot jantung. Dengan rutin berjalan kaki, Anda dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal
Jalan kaki adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan menjaga berat badan tetap ideal. Berjalan kaki pada malam hari, meskipun ringan, tetap membantu proses pembakaran kalori yang dapat berkontribusi pada pengelolaan berat badan yang sehat. Ini juga lebih mudah dilakukan dibandingkan dengan aktivitas fisik lainnya yang lebih berat.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental
Berjalan kaki di malam hari tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Jalan kaki memberikan waktu untuk refleksi diri, membantu mengatasi perasaan cemas, dan meningkatkan suasana hati. Pemandangan malam yang tenang dan udara segar dapat memberikan ketenangan batin.
6. Menurunkan Risiko Penyakit Diabetes
Berjalan kaki secara rutin dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Berjalan kaki di malam hari dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Halaman Selanjutnya
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung. Jalan kaki di malam hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menguatkan otot jantung. Dengan rutin berjalan kaki, Anda dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh.
