1 day ago
1
Jakarta, VIVA – Menu makan siang tertentu terkadang nampak sehat, padahal diam-diam beberapa dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan. Menu makan siang apa saja yang dimaksud?
Ya, gula tersembunyi, lemak tidak sehat, dan karbohidrat olahan yang terkandung dalam menu makan siang Anda dapat menyabotase tujuan Anda untuk memperoleh berat badan ideal. Berikut 10 makanan yang kerap disantap sebagai menu makan siang, yang dapat menyebabkan lonjakan berat badan, dilansir Times of India. Yuk, scroll!
Sandwich roti putih
Dikemas dengan karbohidrat olahan dan sedikit serat, sandwich dengan menggunakan roti putih dapat menyebabkan lonjakan gula darah, yang menyebabkan meningkatnya rasa mengidam makanan sehingga berkontribusi pada kenaikan berat badan dari waktu ke waktu. Sebagai alternatif, cobalah ganti roti putih dengan gandum utuh.
Hidangan pasta dengan krim
Penuh dengan krim kental, mentega dan pasta olahan, menu makanan semacam ini mengandung kalori berlebih yang tinggi lemak jahat. Tidak heran makanan ini menjadi penyebab kenaikan berat badan jika dimakan secara teratur.
Pasta carbonara.
Photo :
- Pixabay/Engin_Akyurt
Minuman manis
Jus buah dalam botol, teh manis dan soda, sarat dengan gula tambahan dan kalori kosong, yang menghasilkan lonjakan insulin yang dapat merangsang penyimpanan lemak dan berkontribusi pada jumlah kalori total.
Makanan cepat saji yang digoreng
Burger, kentang goreng, dan ayam goreng, mengandung lemak trans, natrium dan karbohidrat olahan sehingga menyebabkan kenaikan berat badan, kembung dan menurunnya metabolisme jika sering dikonsumsi.
Saus salad komersial
Sebagian besar saus yang dijual secara komersial, sarat dengan banyak gula, lemak berbahaya, dan pengawet, yang mengubah salad bergizi menjadi makanan berkalori tanpa sepengetahuan Anda.
Makanan berlumur keju
Keju berlebih pada pizza, sandwich atau pasta hanya berkontribusi pada penambahan kalori dan lemak. Hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan saat dimakan dalam jumlah berlebihan tanpa mengontrol porsinya.
Yogurt dengan rasa
Yogurt sebenarnya adalah makanan sehat, tetapi yogurt yang dijual dengan aneka rasa mengandung gula tersembunyi dan bahan buatan, yang hanya menambah konsumsi kalori serta menjadikannya penyebab kenaikan berat badan.
Daging olahan
Daging olahan seperti salami, sosis dan bacon, mengandung natrium, lemak tidak sehat dan pengawet, yang dapat meningkatkan retensi air dan kenaikan berat badan dari waktu ke waktu.
Granola dan bar energi
Disebut-sebut sebagai makanan sehat, sebagian besar granola dan bar energi mengandung gula tambahan, bahan buatan, dan kalori ekstra yang diam-diam membuatnya menjadi penyebab kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Sup kalengan
Sup yang sudah dikemas dalam kaleng mungkin tampak praktis dan lezat, tetapi hati-hati, makanan kemasan seperti itu mengandung natrium dan gula dalam jumlah tinggi, yang dapat menyebabkan kembung dan kenaikan berat badan jika dimakan secara teratur.
Halaman Selanjutnya
Saus salad komersialSebagian besar saus yang dijual secara komersial, sarat dengan banyak gula, lemak berbahaya, dan pengawet, yang mengubah salad bergizi menjadi makanan berkalori tanpa sepengetahuan Anda.
