Gym vs Pilates, Mana yang Lebih Ampuh Turunkan Berat Badan?

• 

• Lifestyle

• Fit

Minggu, 16 Februari 2025 - 00:08 WIB

Jakarta, VIVA – Berat badan berlebih sering menjadi masalah yang dihadapi banyak orang, dan beragam metode latihan fisik dihadirkan sebagai solusi.

Di antara banyak pilihan, gym dan pilates adalah dua metode yang populer untuk membakar kalori dan membentuk tubuh. Lantas, mana yang lebih ampuh dalam menurunkan berat badan? Dilansir dari berbagai sumber, berikut penjelasannya:

Gym

Gym menawarkan berbagai jenis latihan yang dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Latihan kekuatan, seperti angkat beban, dapat membangun massa otot, yang pada gilirannya meningkatkan pembakaran kalori bahkan saat tubuh sedang beristirahat. Selain itu, latihan kardio seperti lari, bersepeda, atau berenang, efektif dalam membakar kalori dengan cepat.

Kelebihan utama gym adalah intensitas latihan yang dapat disesuaikan dengan tujuan individu. Jika tujuan utama Anda adalah menurunkan berat badan secara cepat, program latihan yang melibatkan kombinasi latihan kekuatan dan kardio bisa sangat efektif.

Pilatest

Di sisi lain, pilates adalah latihan yang lebih fokus pada peningkatan fleksibilitas, kekuatan inti, dan postur tubuh. Meskipun pilates tidak membakar kalori sebanyak latihan kardio intens, latihan ini dapat memperbaiki keseimbangan tubuh dan mengurangi risiko cedera. Pilates juga dapat memperkuat otot-otot tubuh, terutama bagian inti, yang penting untuk menjaga kestabilan tubuh dan meningkatkan metabolisme.

Walaupun pilates memiliki manfaat besar untuk postur dan kekuatan otot, jika tujuan utama adalah penurunan berat badan yang cepat, pilates cenderung tidak seefektif latihan kardio intens dari gym.

Mana yang Lebih Ampuh?

Kedua metode memiliki keunggulannya masing-masing. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, gym dengan kombinasi latihan kekuatan dan kardio akan memberikan hasil yang lebih maksimal dalam waktu singkat. Namun, jika Anda mencari cara yang lebih lembut dan berfokus pada kekuatan inti serta keseimbangan tubuh, pilates bisa menjadi pilihan yang tepat.

Namun, untuk hasil optimal, tidak ada salahnya untuk menggabungkan kedua metode ini. Dengan rutin berlatih di gym dan memasukkan pilates untuk meningkatkan fleksibilitas serta kekuatan inti, Anda dapat mencapai penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan.