1 week ago
4
Rabu, 9 April 2025 - 10:25 WIB
Jakarta, VIVA – Libur panjang memang menyenangkan. Waktu yang biasanya dihabiskan di depan laptop bisa diganti dengan tidur lebih lama, jalan-jalan bareng keluarga, atau sekadar rebahan tanpa rasa bersalah. Tapi begitu libur selesai dan alarm pagi mulai berbunyi lagi, banyak pekerja merasa jetlag mental. Rasanya seperti butuh liburan tambahan untuk memulihkan energi sebelum kembali ke rutinitas.
Kondisi ini sangat wajar terjadi. Transisi dari mode liburan ke mode kerja bisa membuat tubuh dan pikiran kewalahan, apalagi jika tidak diimbangi dengan perawatan diri alias self-care. Nah, supaya kamu bisa kembali bekerja dengan lebih ringan dan tetap menjaga kesehatan mental, berikut beberapa tips self-care yang bisa kamu coba.
Ilustrasi Sedang Bekerja
Photo :
- freepik.com/tirachardz
1. Jangan Langsung Ngebut, Mulai Perlahan
Banyak orang merasa harus langsung produktif 100% di hari pertama kerja. Padahal, hal ini bisa membuat stres makin tinggi. Mulailah dengan pekerjaan yang ringan dan tidak terlalu menuntut konsentrasi penuh. Misalnya, mengecek email atau merapikan jadwal minggu ini.
Dengan begitu, kamu memberi waktu pada diri sendiri untuk menyesuaikan ritme secara bertahap.
2. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Setelah libur, hari-hari kerja bisa terasa padat dan buru-buru. Tapi, coba sisihkan sedikit waktu di pagi hari untuk melakukan hal yang menenangkan, seperti meditasi singkat, journaling, atau sekadar menikmati secangkir teh/kopi sambil mendengarkan musik favorit. Momen kecil ini bisa jadi penyelamat suasana hati seharian.
3. Kembalikan Pola Tidur dan Makan
Selama liburan, wajar jika pola tidur dan makan jadi berantakan. Tapi saat sudah mulai bekerja lagi, penting untuk mengatur ulang pola tersebut. Tidur cukup dan makan makanan bergizi bukan hanya bikin tubuh lebih fit, tapi juga membantu pikiran jadi lebih jernih dan fokus.
4. Buat Daftar Tugas yang Masuk Akal
Daripada menumpuk semua pekerjaan sekaligus, coba buat to-do list yang realistis. Pilih 2-3 hal penting untuk diselesaikan hari itu, lalu sisihkan waktu istirahat di antaranya. Kamu nggak perlu menyelesaikan semuanya sekaligus. Ingat, yang penting konsisten, bukan cepat.
5. Nikmati Hal-Hal Kecil
Kadang, kebahagiaan datang dari hal-hal sederhana. Misalnya, membawa bekal favorit ke kantor, mengenakan baju yang bikin percaya diri, atau menata meja kerja agar lebih nyaman. Hal-hal kecil seperti ini bisa memperbaiki mood dan meningkatkan semangat kerja.
6. Rawat Diri Secara Fisik
Self-care bukan cuma soal mental. Tubuh yang segar dan sehat bisa membantu kita berpikir lebih jernih. Kamu bisa mulai dari perawatan yang sederhana, seperti memakai skincare favorit, menyempatkan stretching ringan, atau minum air putih yang cukup sepanjang hari.
7. Bangun Interaksi Positif di Tempat Kerja
Setelah liburan, ngobrol santai dengan rekan kerja bisa jadi cara menyenangkan untuk menghangatkan suasana. Cerita tentang liburan, saling tukar oleh-oleh, atau sekadar tanya kabar bisa membuat hari pertama kerja terasa lebih ringan dan menyenangkan.
8. Dengarkan Tubuh dan Emosi
Paling penting dari semuanya: dengarkan sinyal tubuh dan emosimu. Kalau merasa benar-benar kelelahan, tak ada salahnya untuk mengambil jeda. Istirahat sejenak, jalan kaki sebentar, atau bahkan minta waktu rehat jika memang dibutuhkan. Merawat diri bukan bentuk kemalasan, tapi investasi untuk bisa terus bekerja dengan baik.
Halaman Selanjutnya
Setelah libur, hari-hari kerja bisa terasa padat dan buru-buru. Tapi, coba sisihkan sedikit waktu di pagi hari untuk melakukan hal yang menenangkan, seperti meditasi singkat, journaling, atau sekadar menikmati secangkir teh/kopi sambil mendengarkan musik favorit. Momen kecil ini bisa jadi penyelamat suasana hati seharian.
