Mood Lagi Turun? Ini 5 Kegiatan Simpel yang Bisa Bikin Hari Kamu Lebih Ceria

• 

• Lifestyle

• Inspirasi & Unik

Selasa, 13 Mei 2025 - 14:00 WIB

Jakarta, VIVA – Terkadang, kita semua mengalami hari-hari di mana mood terasa turun tanpa alasan yang jelas. Bisa jadi karena stres yang menumpuk, kelelahan setelah beraktivitas atau bahkan hal-hal kecil yang tiba-tiba mengganggu pikiran kita. 

Perasaan tersebut bisa datang kapan saja dan seringkali memengaruhi cara kita menjalani hari. Namun, meskipun kita tidak bisa selalu mengontrol apa yang terjadi di sekitar kita, ada beberapa cara simpel yang bisa membantu memperbaiki suasana hati dan mengembalikan energi positif dalam diri.

Yang menarik, kegiatan-kegiatan ini tidak memerlukan waktu lama, tenaga ekstra, atau biaya mahal. Kadang-kadang, hal-hal kecil yang kita lakukan bisa memberikan efek yang luar biasa terhadap perasaan kita. Dengan melakukan beberapa aktivitas yang sederhana, kita bisa mengembalikan semangat dan merasa lebih bahagia meskipun hari itu terasa berat. 

Jadi, jika kamu sedang merasa moodmu sedikit menurun, berikut adalah 5 kegiatan simpel yang bisa kamu coba untuk membuatmu merasa lebih baik, lebih ringan, dan siap menghadapi sisa hari dengan perasaan yang lebih positif.

1. Berjalan Kaki di Luar Ruangan

Mungkin terdengar sederhana, tapi berjalan kaki di luar ruangan bisa memberi dampak besar bagi perasaanmu. Jika kamu merasa tertekan atau penat, coba luangkan waktu sejenak untuk berjalan-jalan di sekitar rumah atau taman terdekat. Udara segar dan sinar matahari yang masuk ke tubuh akan merangsang produksi serotonin, hormon yang bisa membuatmu merasa lebih bahagia. Selain itu, berjalan kaki juga bisa memberikan perasaan lebih tenang dan rileks.

2. Mendengarkan Musik Favorit

Musik memiliki kekuatan luar biasa untuk mengubah suasana hati seseorang. Cobalah dengarkan lagu-lagu yang membuatmu merasa bahagia atau lagu favorit yang bisa membangkitkan semangat. Apakah itu musik yang ceria atau melodi yang menenangkan, mendengarkan musik bisa membuat perasaanmu lebih baik dalam sekejap. Jika kamu merasa stres atau lelah, musik bisa menjadi teman terbaik untuk mengubah mood yang buruk menjadi lebih positif.

3. Melakukan Stretching Ringan

Aktivitas fisik yang ringan seperti stretching atau peregangan tubuh bisa membantu melepaskan ketegangan di tubuh dan pikiran. Cobalah beberapa gerakan stretching seperti memutar leher, merentangkan tangan, atau menggerakkan kaki. Aktivitas ini tidak hanya membuat tubuhmu lebih rileks, tetapi juga membantu meningkatkan aliran darah yang dapat membuatmu merasa lebih segar dan bugar. Melakukan stretching selama beberapa menit bisa sangat bermanfaat untuk mengurangi stres dan memperbaiki mood.

4. Menulis Jurnal atau Catatan Positif

Kadang, meluapkan perasaan melalui tulisan bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan mood. Cobalah menulis jurnal, bahkan hanya dalam beberapa kalimat. Tulis hal-hal yang kamu syukuri hari ini atau apa saja yang membuatmu merasa bahagia. Dengan menuliskan pikiran positif, kamu bisa memberi ruang bagi perasaan yang lebih baik dan lebih optimis. Ini juga bisa menjadi cara untuk merefleksikan diri dan memberi perspektif baru tentang apa yang benar-benar penting.

5. Menyeduh Minuman Hangat Favorit

Kadang, sekadar menikmati secangkir minuman hangat bisa memberikan kenyamanan yang luar biasa. Entah itu teh, kopi, atau cokelat panas, minuman hangat dapat memberikan sensasi relaksasi dan kenyamanan yang menyeluruh. Cobalah luangkan waktu untuk menikmati minuman favoritmu, terutama di pagi atau sore hari. Tidak hanya memberi kehangatan pada tubuh, tetapi juga bisa menjadi momen untuk bersantai dan melepaskan ketegangan.