4 hours ago
1
Jumat, 28 Februari 2025 - 21:44 WIB
Jakarta, VIVA – Salah satu tantangan terbesar saat puasa adalah menahan haus. Konsumsi makanan yang tepat saat sahur sangat penting dalam mempersiapkan tubuh sehingga kuat berpuasa seharian penuh tanpa merasa haus yang membuat loyo dan tidak bersemangat.
Pemenuhan konsumsi air dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan mencegah rasa haus berlebihan selama berpuasa. Namun, jika harus meminum air sebanyak dua liter nampaknya akan sangat menyiksa.
Buah kaya kandungan air jadi solusi untuk mematikan tubuh tidak dehidrasi selama bulan Ramadan. Beberapa jenis buah tidak hanya kaya kandungan air tetapi juga dilengkapi vitamin dan mineral yang mendukung stamina serta kesehatan tubuh selama berpuasa.
Dirangkum VIVA dari berbagai sumber, berikut enam buah ajaib yang wajib ada di menu sahur Anda sehingga bisa membantu Anda menjalankan puasa lancar dan tetap bugar. Penasaran? Simak uraian di bawah ini.
1. Semangka
Semangka merupakan buah yang sangat populer di bulan Ramadan karena kandungan air hampir 92 persen. Buah ini tidak hanya memberikan rasa segar tetapi juga mengandung vitamin A dan C yang bermanfaat untuk kesehatan kulit dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, memiliki kadar kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh, mencegah dehidrasi, dan memberi energi lebih saat berpuasa.
2. Melon
Seperti semangka, melon juga mengandung air dalam jumlah yang cukup tinggi sekitar 90 persen. Vitamin C pada melon tergolong tinggi serta mengandung kalium dan magnesium yang berkontribusi menjaga keseimbangan cairan tubuh. Konsumsi melon saat sahur akan membantu tubuh tetap terhidrasi dan mencegah rasa haus yang berlebihan.
3. Jeruk
Jeruk mengandung banyak air, vitamin C dan serat. Dengan kandungan air yang tinggi, jeruk membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Rasa jeruk yang segar bahkan dipercaya mampu meningkatkan mood. Jeruk juga memberi manfaat besar bagi kesehatan sistem pencernaan dan memperkuat daya tahan tubuh selama berpuasa.
4. Apel
Meski telihat beserat dan padat ternyata apel adalah buah yang memiliki kandungan air cukup tinggi. Serat dalam apel membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar yang sering muncul di tengah hari. Apel juga mengandung vitamin dan mineral penting yang dapat membantu menjaga stamina tubuh, sehingga bisa membantu mengurangi rasa lelah dan haus saat berpuasa.
5. Pir
Kandungan air pada pir sekitar 84 persen dilengkapi serat yang sangat baik untuk pencernaan. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan kalium yang penting menjaga keseimbangan cairan tubuh. Pir akan memberikan rasa kenyang dan hidrasi sehingga sangat cocok dimakan saat sahur untuk mengurangi rasa haus sepanjang hari.
6. Stroberi
Stroberi mengandung sekitar 91 persen air serta kaya antioksidan, vitamin C, dan serat. Buah ini juga sangat rendah kalori sehingga jadi pilihan terbaik bagi Anda yang sedang diet.
Mengonsumsi buah yang kaya akan air saat sahur sangat efektif untuk membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Buah-buahan seperti semangka, melon, jeruk, apel, pir, dan stroberi adalah pilihan terbaik yang bisa Anda konsumsi saat sahur untuk mengurangi rasa haus saat berpuasa.
Selain membantu menjaga hidrasi, buah-buahan ini juga memberikan berbagai manfaat nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh selama Ramadan. Jangan lupa untuk mengimbangi konsumsi buah dengan air putih dan makanan bergizi lainnya agar puasa Anda tetap lancar dan sehat.
Halaman Selanjutnya
Seperti semangka, melon juga mengandung air dalam jumlah yang cukup tinggi sekitar 90 persen. Vitamin C pada melon tergolong tinggi serta mengandung kalium dan magnesium yang berkontribusi menjaga keseimbangan cairan tubuh. Konsumsi melon saat sahur akan membantu tubuh tetap terhidrasi dan mencegah rasa haus yang berlebihan.
