3 weeks ago
8
Jakarta, VIVA – Sudah menjaga pola makan ketat dan rutin berolahraga, namun berat badan tetap sulit turun? Bisa jadi penyebab utamanya adalah metabolisme tubuh Anda yang melambat.
Biasanya, kondisi ini terjadi tanpa disadari, dan membuat upaya penurunan berat badan terasa sia-sia. Sebab, metabolisme yang lambat tidak hanya berdampak pada angka timbangan, tetapi juga memengaruhi tingkat energi dan kesehatan secara keseluruhan.
Ada beberapa faktor yang dapat memperlambat metabolisme tubuh Anda. Mulai dari penuaan, yang menyebabkan penurunan massa otot, sehingga membakar lebih sedikit kalori, gaya hidup kurang aktif, serta ketidakseimbangan hormon. Scroll untuk info lebih lanjut, yuk!
Selain itu, pola makan yang buruk, kurang tidur, stres dan dehidrasi juga dapat memperburuk kondisi ini. Lantas, apa saja sih tanda-tanda metabolisme melambat? Berikut ini ciri-cirinya seperti dirangkum dari Eat This, Selasa, 29 April 2025.
Ciri-ciri Metabolisme Melambat
Ilustrasi timbangan berat badan
1. Berat badan bertambah tanpa sebab jelas
Ciri pertama adalah berat badan bertambah, meski Anda sudah mengatur pola makan dan berolahraga rutin. Ini bisa menjadi indikasi bahwa tubuh membakar kalori lebih lambat daripada seharusnya.
2. Sulit menurunkan berat badan
Metabolisme lambat membuat proses pembakaran kalori menjadi kurang efisien, sehingga menurunkan berat badan menjadi tantangan besar meskipun sudah mengurangi asupan kalori dan rajin berolahraga.
3. Mudah lelah sepanjang hari
Kelelahan yang terus-menerus bisa menjadi tanda energi tubuh tidak dihasilkan secara optimal akibat metabolisme yang melambat.
4. Sensitif terhadap suhu dingin
Jika Anda merasa lebih cepat kedinginan dibandingkan orang lain, bisa jadi tubuh Anda tidak menghasilkan panas dengan efektif akibat metabolisme yang menurun.
5. Masalah pencernaan
Sistem pencernaan yang terganggu, seperti perut kembung atau konstipasi, juga dapat mengindikasikan bahwa metabolisme tubuh berjalan lebih lambat.
6. Kulit kering
Metabolisme yang menurun dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan distribusi nutrisi ke kulit, sehingga menyebabkan kulit menjadi lebih kering.
Jika Anda mengalaminya, jangan khawatir, ada beberapa cara efektif untuk mempercepat metabolisme Anda. Di antaranya meningkatkan konsumsi protein, berolahraga rutin terutama latihan kekuatan, cukup tidur, mengelola stres, menjaga hidrasi, hingga mengonsumsi teh hijau atau kopi dalam jumlah yang wajar.
Halaman Selanjutnya
Ciri pertama adalah berat badan bertambah, meski Anda sudah mengatur pola makan dan berolahraga rutin. Ini bisa menjadi indikasi bahwa tubuh membakar kalori lebih lambat daripada seharusnya.
