3 hours ago
3
Rabu, 30 April 2025 - 15:10 WIB
Jakarta, VIVA – Zumba menjadi salah satu olahraga favorit banyak orang karena memadukan gerakan tari yang enerjik dengan musik yang menyenangkan.
Tidak hanya membuat tubuh lebih aktif, zumba juga dipercaya mampu membantu proses penurunan berat badan. Banyak orang memilih zumba sebagai alternatif olahraga karena tidak terasa seperti "berolahraga", melainkan seperti sedang menari.
Namun, apakah benar zumba bisa menjadi solusi utama untuk menurunkan berat badan secara efektif? Pertanyaan ini sering muncul di kalangan mereka yang ingin mendapatkan tubuh ideal namun enggan melakukan olahraga berat. Simak selengkapnya ya!
Coach fitness yang tengah viral di TikTok, Natasya Limano, menjelaskan bahwa meskipun zumba termasuk jenis olahraga kardio yang bermanfaat, itu belum cukup jika tujuannya adalah membakar lemak secara efektif.
"Aerobik adalah olahraga kardio yang bisa meningkatkan detak jantung dan bagus banget untuk kesehatan jantung, tapi apakah itu cukup untuk pembakaran lemak dan penurunan berat badan? Jawabannya enggak," ungkap Natasya dalam salah satu videonya.
Menurut Natasya, penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan harus melibatkan peningkatan massa otot. Hal ini karena otot berperan penting dalam meningkatkan metabolisme tubuh.
"Yang namanya pembakaran lemak dan menurunkan berat badan harus meningkatkan massa otot secara menyeluruh dengan meningkatkan metabolisme, artinya pembakaran lemak dan pembakaran kalori di tubuh kita lebih efisien. Jadi, kita bisa menurunkan berat badan secara sehat dan bagus. Yang paling penting berat badan bisa lebih stabil, nggak naik turun seperti diet-diet yang lainnya," tambahnya.
Zumba sendiri tetap memiliki banyak manfaat. Selain membakar kalori, zumba dapat meningkatkan kesehatan jantung, melatih koordinasi, dan membantu mengurangi stres. Aktivitas ini juga mendorong seseorang untuk tetap aktif secara konsisten, yang merupakan faktor penting dalam gaya hidup sehat.
Namun, jika ingin benar-benar menurunkan berat badan dan membentuk tubuh secara optimal, zumba saja tidak cukup. Perlu diimbangi dengan latihan kekuatan atau angkat beban untuk meningkatkan massa otot.
Latihan angkat beban membantu membentuk otot yang lebih padat dan mempercepat pembakaran kalori, bahkan saat tubuh sedang beristirahat.
Tak kalah penting, hasil terbaik juga akan didapat bila olahraga didukung dengan pola makan seimbang, kualitas tidur yang baik, serta manajemen stres.
Kombinasi dari olahraga teratur, nutrisi yang cukup, dan gaya hidup sehat adalah kunci keberhasilan dalam perjalanan menurunkan berat badan.
Jadi, nikmati zumba untuk kebugaran dan suasana hati, tapi jangan lupa tambahkan latihan kekuatan dan jaga pola hidup agar hasilnya maksimal.
Halaman Selanjutnya
Zumba sendiri tetap memiliki banyak manfaat. Selain membakar kalori, zumba dapat meningkatkan kesehatan jantung, melatih koordinasi, dan membantu mengurangi stres. Aktivitas ini juga mendorong seseorang untuk tetap aktif secara konsisten, yang merupakan faktor penting dalam gaya hidup sehat.
