5 Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit Usai Lebaran, Dijamin Berhasil dan Mudah Dilakukan

• 

• Lifestyle

• Fit

Selasa, 8 April 2025 - 01:02 WIB

Jakarta, VIVA – Lebaran menjadi momen identik dengan kebersamaan, hidangan lezat, dan sajian khas yang menggugah selera. Mulai dari ketupat, opor ayam, rendang, kue kering, hingga minuman manis, semua tersaji melimpah untuk disantap.

Tak heran, banyak orang merasa berat badan naik dan perut terasa membuncit setelah merayakan Idul Fitri. Namun, Anda tak perlu khawatir! Ada berbagai cara alami dan mudah dilakukan untuk mengecilkan perut usai Lebaran.

1.  Mulai Hari dengan Minum Air Lemon Hangat

Cara cepat pertama untuk mengecilkan perut buncit usai Lebaran dengan minum air lemon hangat. Minuman ini dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membersihkan sistem pencernaan, dan mengurangi kembung.

Lemon mengandung vitamin C yang tinggi dan bersifat detoksifikasi, sementara air hangat membantu merangsang pencernaan. Usahakan meminum ini di pagi hari secara rutin agar mendapatkan hasil maksimal.

2. Batasi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Olahan

Setelah Lebaran, tubuh biasanya menyimpan cadangan kalori dari makanan tinggi gula dan karbohidrat. Konsumsi berlebih gula dan karbohidrat olahan seperti kue, roti putih, dan minuman manis dapat menyebabkan penumpukan lemak, terutama di bagian perut.

Oleh karena itu, Anda harus mengurangi asupan gula dan karbohidrat olahan. Untuk caranya, bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah atau kentang, setelah itu hindari minuman manis seperti soda dan teh kemasan.

Cara ini diketahui bisa menurunkan risiko diabetes, menjaga kesehatan jantung, dan membuat energi tubuh lebih stabil sepanjang hari.

3. Rutin Lakukan Olahraga Ringan

Cara cepat selanjutnya untuk mengecilkan perut buncit usai Lebaran dengan melakukan olahraga ringan. Aktivitas ini menjadi cara tercepat untuk membakar kalori dan lemak tubuh.

Olahraga diketahui tidak hanya membantu mengecilkan perut tetapi juga meningkatkan massa otot, mempercepat metabolisme, dan menyeimbangkan hormon.

Adapun olahraga yang direkomendasikan seperti jalan kaki, skipping, dan yoga. Lakukan olahraga tersebut minimal 30 menit per hari secara konsisten. Bila sibuk, cukup 15 menit dua kali sehari, pagi dan sore.

4. Perbanyak Asupan Serat dari Sayur dan Buah

Serat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, Anda akan cenderung makan lebih sedikit dan tidak ngemil berlebihan.

Cobalah mengisi setengah porsi makanmu dengan sayuran dan buah segar. Kombinasikan juga dengan protein agar tubuh tetap bertenaga. Adapun pilihan makanan berserat tinggi seperti bayam, brokoli, apel, pepaya, pisang, dan kacang-kacangan.

5. Tidur Cukup dan Kurangi Stres

Kurang tidur dan stres berlebih dapat memicu produksi hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres. Hormon ini terbukti berkontribusi dalam penumpukan lemak di area perut.

Oleh karena itu, Anda harus mengatasinya dengan tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Ditambah Anda harus lakukan relaksasi seperti meditasi, journaling, atau minum teh herbal hangat. Bahkan Anda perlu luangkan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan seperti membaca atau mendengarkan musik.

Menikmati hidangan Lebaran memang menyenangkan, namun mengembalikan bentuk tubuh ideal juga penting untuk kesehatan jangka panjang. Lima cara cepat mengecilkan perut di atas sangat efektif jika dilakukan secara konsisten.