8 hours ago
4
VIVA – Kita sering mengaitkan diabetes dengan gejala khas seperti sering haus, buang air kecil berlebihan, atau luka yang sulit sembuh. Namun tahukah kamu bahwa banyak kasus diabetes terjadi tanpa gejala sama sekali? Ya, inilah yang disebut sebagai “silent diabetes”—kondisi yang berkembang secara diam-diam tanpa tanda-tanda jelas hingga muncul komplikasi serius.
Gaya hidup modern yang serba instan, kurang gerak, dan konsumsi makanan tinggi gula membuat siapa saja berisiko mengalami diabetes tanpa gejala, bahkan di usia muda. Yang mengkhawatirkan, karena tak disadari sejak awal, diabetes sering baru terdeteksi ketika sudah merusak organ vital seperti ginjal, jantung, hingga mata.
Lantas, bagaimana cara mengenali dan menghadapinya? Mari kita bahas lebih dalam.
Apa Itu Diabetes Tanpa Gejala?
Diabetes tanpa gejala mengacu pada kondisi ketika kadar gula dalam darah sudah melebihi batas normal, tetapi tidak menunjukkan gejala fisik yang mencolok. Banyak orang yang merasa sehat-sehat saja, tetapi saat melakukan pemeriksaan darah, hasilnya menunjukkan kadar glukosa tinggi.
Kondisi ini paling sering terjadi pada diabetes tipe 2, di mana tubuh masih memproduksi insulin, tetapi tidak menggunakannya secara efektif (dikenal sebagai resistensi insulin). Proses ini bisa berlangsung selama bertahun-tahun tanpa disadari, dan perlahan-lahan merusak sistem tubuh.
Beberapa alasan mengapa diabetes bisa berkembang tanpa gejala antara lain:
- Perkembangannya lambat: Terutama pada diabetes tipe 2, tubuh perlahan-lahan kehilangan kemampuan mengatur gula darah tanpa menunjukkan tanda-tanda ekstrem.
- Tubuh beradaptasi: Saat kadar gula naik sedikit demi sedikit, tubuh sering kali menyesuaikan diri tanpa memberi sinyal alarm yang jelas.
- Gejala yang muncul dianggap wajar: Rasa lelah atau penglihatan buram misalnya, sering dianggap hanya karena kurang tidur atau faktor usia.
- Inilah mengapa pemeriksaan kesehatan rutin menjadi sangat penting—terutama bagi kamu yang berada dalam kelompok berisiko tinggi.
Meski siapa saja bisa terkena, berikut beberapa kelompok yang berisiko lebih tinggi:
- Orang dengan riwayat keluarga diabetest
- Usia di atas 35 tahun
- Berat badan berlebih atau obesitas
- Kurang aktivitas fisik
- Pola makan tinggi gula dan karbohidrat olahan
- Memiliki tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi
- Wanita yang pernah mengalami diabetes gestasional
Jika kamu berada dalam kategori di atas, sangat disarankan untuk melakukan cek gula darah secara rutin, meskipun merasa sehat.
Bahaya Diabetes Jika Tidak Diketahui Sejak Dini
Diabetes yang tidak terdeteksi bisa mengarah ke komplikasi serius, antara lain:
- Kerusakan ginjal (nefropati)
- Gangguan penglihatan hingga kebutaan (retinopati diabetik)
- Penyakit jantung dan stroke
- Kerusakan saraf yang menyebabkan kesemutan, mati rasa, atau luka kronis
- Masalah pada kaki yang bisa berujung pada amputasi
Bayangkan, semua risiko ini bisa terjadi hanya karena diabetes tidak terdeteksi sejak awal. Padahal, deteksi dini bisa membuat perbedaannya sangat besar.
Gaya hidup sehat adalah langkah utama untuk mencegah dan mengontrol diabetes, termasuk yang tidak bergejala. Berikut beberapa kebiasaan yang bisa kamu terapkan mulai sekarang:
Meskipun merasa sehat, lakukan medical check-up secara berkala, minimal setahun sekali. Cek kadar glukosa puasa dan gula darah setelah makan.
Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah seperti: sayuran hijau, buah berserat tinggi, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak. Kurangi konsumsi gula, minuman manis, dan karbohidrat olahan.
- Aktif Bergerak Setiap Hari
Tak perlu olahraga berat—jalan kaki 30 menit, bersepeda santai, atau yoga sudah cukup untuk membantu tubuh mengatur gula darah lebih baik.
Stres kronis bisa memicu lonjakan gula darah. Coba teknik relaksasi seperti meditasi, journaling, atau sekadar “me time” di tengah rutinitas harian.
- Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Kurang tidur terbukti bisa mengganggu metabolisme dan meningkatkan risiko resistensi insulin. Usahakan tidur 7–8 jam per malam.
Dengarkan Tubuhmu
Tubuh sering memberi sinyal halus yang kita anggap sepele. Jika kamu merasa mudah lelah, haus berlebihan, atau berat badan turun drastis tanpa sebab—jangan abaikan. Bisa jadi itu sinyal awal dari diabetes yang belum terdiagnosis. Langkah kecil seperti mengecek gula darah atau mulai makan lebih sehat bisa menyelamatkan hidupmu di masa depan.
Diabetes tanpa gejala adalah ancaman tersembunyi yang nyata. Hanya karena kamu tidak merasa sakit, bukan berarti tubuhmu dalam kondisi ideal. Deteksi dini adalah senjata utama untuk mencegah kerusakan jangka panjang akibat diabetes.
Ubah gaya hidupmu mulai hari ini. Makan lebih sehat, bergerak lebih aktif, dan rutin cek kesehatan. Karena mencegah jauh lebih mudah—dan jauh lebih murah—daripada mengobati.
Halaman Selanjutnya
Tubuh beradaptasi: Saat kadar gula naik sedikit demi sedikit, tubuh sering kali menyesuaikan diri tanpa memberi sinyal alarm yang jelas.
